Раніше ми говорили про те, як ми можемо їсти в KFC та Telepizza, не сильно руйнуючи наш раціон. Це було непросто і цього разу теж не буде.

макдональдсі

Ми повторюємо це ще раз, ми не рекомендуємо ходити в такі типи ресторанів, щоб їсти взагалі. Якщо ми хочемо схуднути, вести здоровий спосіб життя або набрати м’язову масу, цей тип ресторану нам не допоможе.

З цієї нагоди чоловіки McDonald's також підготували для нас веб-сторінку, на якій ми можемо побачити інформацію про поживні речовини всього їх меню з продуктів харчування та меню. На основі цієї інформації ми виберемо найменш шкідливий для себе.

Що ми можемо їсти в McDonald's, щоб не жирнути?

Для початку ми повинні звільнити меню. До них, крім гамбургера, входять сода та картопля фрі. Середній пакет має 240 ккал. з яких 17 г. жиру та 27 вуглеводів.

І гамбургери?

Це залежить, ми можемо знайти гамбургери з дуже мало жиру, такі як Макфіш (лише 7 гр. жиру, 1 гр. насичених жирів і 256 ккал.) або інші набагато калорійніші та жирніші, такі як McRoyal Delux який має колосальні 545 ккал. та 33 гр. жиру і 17 насичених.

Ми повинні бути обережними з гамбургерами, особливо з голодними, які з’їдають два і до трьох маленьких гамбургерів - 1 євро. Майте на увазі, що кожен гамбургер за 1 євро має 255 ккал.

А салати? Як ти?

Проблема салатів часто полягає в соусах і заправці, оскільки загалом салат завжди є найкращим варіантом у таких типах ресторанів.

У McDonald's найкращим варіантом буде Середземноморський салат лише 220 ккал, в якому ми знаходимо 10 грамів жиру і лише 1 грам насичених жирів. Ще один хороший варіант може бути Хрусткий салат із курячого цезаря, щось більш калорійне, але це не надто нас стріляє.

Поганим варіантом салатів є манхеттенський салат, який забезпечує організм 440 ккал. і містить до 10 грамів насичених жирів і 27 жирів.

Підсумовуючи. У McDonald's нам потрібно уникати меню, оскільки гамбургер із содою та пакетом картоплі спричиняє споживання калорій, а ми надходимо в надлишок жиру та насичених жирів. Найкращий варіант - використовувати гамбургер, названий вище, або, ще краще, салат.