спробуйте

Поділіться

Авокадо завойовує дедалі більше шанувальників і в нашому регіоні, і все більше людей включають його в свій звичайний раціон. Мабуть, найвідомішою стравою з авокадо є так зване гуакамоле. Це мексиканський діп або соус, в який часто занурюють чіпси з коржиком. Крім того, смачний і корисний спред можна легко приготувати з авокадо. Просто посипте стиглий авокадо, додайте дрібно нарізану цибулю і приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Цей спред відмінно виділяється, наприклад, на цільнозернових тостах. Однак з авокадо можна приготувати набагато більше. Якщо вам подобаються нові смаки, не соромтесь готувати такі смаколики. Спробуйте суп з авокадо або булочки, або розпочніть свій ранок із запеченого авокадо та яйця?

Навіщо включати авокадо у свій раціон?

Якщо ви боїтеся спробувати деякі страви з авокадо, ви можете переконатися в унікальних ефектах цього фрукта. Є багато причин їсти авокадо і регулярно включати його в свій раціон. Перш за все, можна згадати, що він містить переважно велику кількість корисних жирів, а саме ненасичених жирних кислот. Однак він також багатий багатьма іншими поживними речовинами, вітамінами та мінералами. В авокадо ми можемо знайти калій і вітаміни К і Е, лютеїн або бета-каротин. Вживаючи його, ми можемо підтримати хороший рівень артеріального тиску, здоров’я серцево-судинної системи та регулярне спорожнення. Ми навіть відносимо авокадо до антистресових продуктів. Тож який смаколик ви спробуєте з нього першим?

- Рецепти авокадо

Запечений авокадо з яйцем

Нам потрібно: 1 стиглий авокадо, 2 яйця, сіль і перець

Підхід: Розріжте авокадо на дві половини і видаліть кісточку. Маленькою ложкою трохи виріжте м’якоть авокадо або збільште отвір у місці, де був кісточок. Потім вибийте одне яйце в отвори на обох полицях. Посоліть і приправте, покладіть у форму для запікання або на невеликий деко і поставте в духовку приблизно на 10 - 15 хвилин. Випікати при 200 ° C. Запечене авокадо нарешті можна посипати сиром, подрібненою цибулею або зеленою цибулею. Ми можемо подати його до хлібного борошна та випічки.