Чи знаєте ви, що якщо болить живіт, пити лимонну воду може бути не такою гарною ідеєю, як ви думаєте? Те, що ви їсте, а також те, як ви це робите, може бути союзниками або ворогами шлунку. Дізнайтеся, що робити, щоб зняти біль.

Оновлено 27 вересня 2019 р., 10:37 ранку

якщо

Вода з лимоном може бути не найкращою ідеєю ...

Цитрусові, а також кислі продукти, такі як помідори або оцет, можуть мати подразнюючу дію на слизову шлунка. Необхідно стежити за тим, якщо їх приймають натще, не з'ївши нічого іншого. Якщо у вас немає болю, лимонна вода допомагає вам детоксифікуватися і розпочати день енергійно, але якщо болить, краще звичайна вода.

Ви їсте багато салату?

Якщо у вас проблеми зі шлунком, сирі овочі можуть погіршити ситуацію, тому що їх важче засвоїти. У ці часи зменшуйте сировину і приймайте її краще вареною або в кремі, пюре ...

Не проводьте багато годин на голодний шлунок

Краще їсти 5 або 6 разів, ніж їсти великий обід і вечерю. Ваш шлунок зможе краще засвоювати їжу, якщо вона не на межі своїх можливостей. Між прийомами їжі млинець з рису, трохи мигдалю з йогуртом, шматочок фрукта ...

Уникайте смаженого та соусів

Вони додають жир у їжу і ускладнюють травлення. Він віддає перевагу більш легкій кулінарії, такі як пар, праска, піч, вок ... І замість соусів зупиніть свій вибір на спеціях та ароматних травах.

Добре жуйте

Їжте повільно, присвячуючи принаймні 30 хвилин основним прийомам їжі. Добре пережовуйте кожен укус, хвалячи його, адже саме так їжа починає перетравлюватися вже в роті. Вам важко? Спробуйте порахувати до 10, перш ніж проковтнути укус, і потроху збільшуйте на 5 на 5.

Морепродукти, на дні економії

З ціною, яку він має, це не те, що ми їмо його щодня, але ... якщо болить живіт, уникайте морепродуктів, оскільки вони важко перетравлюються. Також слід проводити час, не вживаючи копченої або жирної риби (наприклад, ставриди, тунця чи сардин), особливо якщо вона сира або недоварена. Краще почекати, поки біди пройдуть.

Перейти 0% алкоголю

Коли ми п’ємо більше одного напою або змішуємо різні типи алкоголю, легко роздратувати шлунок, що породжує відчуття печії.

Краще курка, ніж яловичина

Біле м’ясо (курка, індичка, кролик) або біла риба легше засвоюються, ніж червоне м’ясо (яловичина, баранина, свинина). Червоне м’ясо жирніше, і при надмірному споживанні воно ускладнює травлення. Не зловживайте, якщо страждаєте на гастрит або виразку.

Настої, кращі за чай або каву

Чай, кава, шоколад та інші захоплюючі напої можуть дратувати слизову шлунка, якщо зловживати ними, і призвести до проблем із шлунком. Якщо ви зупините свій вибір на настоях, які не містять гострого, такого як імбир або інші подразники.

Заборонено отримувати гостре

Спеція змушує шлунок виділяти більше травних соків, що дратує. Також часник, гірчиця або інші приправи можуть мати такий ефект.

Молоко, так чи ні?

Це залежить від кожної людини. Для деяких це посилює симптоми у разі подразнення. Якщо ви страждаєте від важкого травлення, краще не споживайте його і віддавайте перевагу йогуртам з біфідусом.

Жувати жуйку

Утворюючи більше слини, кислотність у шлунку зменшується. Але це також збільшує газ, тому слідкуйте за метеоризмом.

За повідомленням, сім з десяти іспанців, особливо жінки, страждають від травного дискомфорту Іспанське товариство хвороб травлення. Ці дискомфорти можуть бути порушенням травлення або печіння або спричинені іншими причинами, такими як виразка, диспепсія, гастрит чи інші захворювання шлунка.