Атопічний дерматит - це патологія, яка має різне походження, як ми пояснюємо в розділі атопічної шкіри, серед яких виділяються спадкові фактори, відсутність захисту бар’єрної функції шкіри та природна захисна система кожної людини.
Тип дієти впливає на зовнішній вигляд та здоров’я нашої шкіри та нашого тіла.
Ми будемо знати, які корисні речовини корисні для людей з атопічною шкірою та в яких продуктах ми їх можемо знайти.
Йдіть за вітамінами
Існує квартет вітамінів, які настійно рекомендуються для поліпшення стану шкіри та запобігання сухості, свербіння та лущення.
1. Вітамін А:
На додаток до підвищення захисних сил організму, він відновлює клітини, з яких складається наша шкіра, і запобігає її висиханню та лущення.
Де ми можемо його знайти?
- зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, брюссельська капуста та брокколі.
- Морква.
- Гарбуз.
- Такі фрукти, як диня, кавун, манго та абрикос.
2. Вітамін B:
Нестача цього вітаміну може спричинити дерматит. Біотин є особливо важливим (також відомим як вітамін В7, В8 і Н) для поліпшення спалахів цієї патології.
Де ми можемо його знайти?
- цільні зерна, такі як рис, пшениця та овес.
- бобові, такі як соя, горох, сочевиця, нут та сушена квасоля.
- Серед фруктів, авокадо, банан, яблука та виноград.
3. Вітамін С:
Потужний антиоксидант з протизапальною дією на шкіру.
Де ми можемо його знайти?
- у більшості фруктів та овочів. Особливо виділяються персик, манго, папайя, абрикос, апельсин, нектарин, морква та гарбуз.
4. Вітамін Е:
Покращує стан шкіри та запобігає появі шкірних відхилень.
Де ми можемо його знайти?
- у жирах. Оливкова олія дуже багата вітаміном Е.
І білки
Деякі дерматологи пов'язують дієту з низьким вмістом білка з появою атопічного дерматиту.
Щоб у нашому харчуванні було достатньо білків, ми повинні включити в свій раціон бобові, горіхи, кролика, індичку та баранину.
Однак слід враховувати, що деякі бобові, такі як соя, та сухофрукти, такі як волоські горіхи, можуть викликати алергічні реакції. Важливо контролювати чутливість до цих видів харчових алергенів.
Чи є продукти, які я не повинен їсти?
Якщо ви страждаєте атопічним дерматитом, існує ряд продуктів, якими ви не повинні зловживати при їх вживанні, оскільки вони схильні викликати шкірну алергію.
Запишіть цей список:
- Молоко та молочні продукти.
- яйця.
- морепродукти.
- Риба.
- Шоколад.
- Кукурудза.
- Полуниця.
- Помідори
- Цитрусові
Нарешті, пам’ятайте, що потрібно випивати щонайменше один літр води на день і підтримувати зволоження шкіри м’якими продуктами, що спеціалізуються на профілактиці атопічного дерматиту.