Ну спасибі

можу

Це була справді вдала частина обміну! xixixi

І це абсолютно чудово для мінеральної води Korytnice із залізом, вона має високий вміст заліза - ви повинні вибрати ту, яка позначена як лікувальна. Це виявилося корисним під час моєї другої вагітності. Після перших пологів у мене була анемія - досить серйозна - настільки, що через кілька тижнів після пологів у мене щодня виникали головні болі, пов’язані із залізом. Під час другої вагітності я чесно пив цю мінеральну воду і у мене взагалі не було таких проблем після других пологів, хоча це були вагітності поспіль.

Конвалія,
Я не знаю, що таке здорове і правильне харчування, ми ніяк не маємо з цим справи, ми дотримуємося цитати: "Важливіше те, що виходить з рота, ніж те, що ти в них вкладаєш".
Ми харчуємось як завжди. Зараз це мене цілком влаштовує - вранці ми їмо свіжі фрукти, на обід (близько двох - третіх) і на вечерю кілька овочів (свіжих, тушкованих, на пару, смажених) з картоплею, рисом, гречкою, кукурудзою, бобовими. Чоловік і син, час від часу ми з донькою маємо шматочок м’яса - коли маємо смак. Масові продукти дійсно рідко. А соєві аромати турбують вас, соєві, тож це зовсім не так. Молока близько 5 літрів на місяць для всієї родини. І якщо хтось із нас має смак до чогось «страшенно нездорового», то словом, без жодних докорів сумління, то у мене знову довгий час. Ми часто п’ємо трав’яні напої (суміш трав, що ростуть неподалік, змішані у воді, проціджені) - я вважаю їх найбільш підходящим джерелом мінералів та мікроелементів.

про воду
- вода вимиває з організму те, що там не належить, якщо вона насичена, вона містить те, що організму зрештою навіть не потрібно, і тому це також слід виключити. Тому ненасичена вода краще насиченої. Це одна мінеральна жінка, якій лікар настійно рекомендував мене, я думаю, у неї збалансоване співвідношення Са і Mg, а також ідеальний і порожній рН. Але не кожен магазин можна знайти, навіть якщо він не дорогий.
про рибу
- рибу рекомендують переважно морську. Вони є джерелом вітаміну B, 3 і 6 омега жирних кислот. Але їх здоров’я та безпека сумнівні, адже крім них вони також багато разів містять важкі метали (це залежить від того, де була виловлена ​​риба).
пиво
- це здорово, якщо не переборщити. Він містить багато вітамінів групи В і навіть підтримує вироблення молока під час годування груддю. Однак надмірне споживання викликає деменцію.
про червоне вино
- як і з пивом, якщо воно не перебільшено, це дуже корисно. Це уповільнює старіння і перешкоджає накопиченню жиру в організмі. Також він надає адгезивну дію на утворення еритроцитів.
про залізо
- кажуть, що найбільше заліза міститься в смаженому (але оскільки ви вегетаріанець, то нічого). Ну, ось я знайшов таблицю, де ви написали, скільки Fe міститься в їжі:
http://www.hematology.sk/modules.php?name=News&file=article&sid=96&mode=.

Джерело Ca:
Ну, у мене вдома є стіл для цього - у моєї матері остеопороз, якщо я знайду месенджера

Не знаю, чи писав я щось нове, але, можливо, це допоможе