збільшити

Зменшення кількості калорій через зміни дієти, здається, сприяє зниженню ваги ефективніше, ніж фізичні вправи та фізичні навантаження. Однак фізична активність також важлива для контролю ваги.

Ключем до схуднення є споживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Для більшості людей легше зменшити споживання калорій, ніж спалити більше калорій за рахунок збільшення фізичних вправ. Ось чому зменшення калорій за допомогою дієти в цілому ефективніше для схуднення; Але виконуючи обидва дії (скорочуючи калорії та виконуючи фізичні вправи), ви отримаєте найкращі шанси схуднути. Заняття спортом можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж просто дієти.

Фізичні вправи також важливі, оскільки допомагають підтримувати досягнуту вагу. Дослідження показують, що люди, які худнуть і довго не тримають вагу, є тими, хто регулярно займається фізичною активністю.

Якщо ви схуднете за допомогою суворої дієти або з різким обмеженням до 400 або 800 калорій на день, ви, швидше за все, швидко відновите вагу, часто протягом шести місяців, після того, як ви припинили дієту. Регулярні фізичні вправи з самого початку також допомагають уникнути зайвої ваги.