Якщо ви хочете прожити 100 років, зіпсуйте смак цими природними делікатесами.

Ми знаємо, що первинним ліками є їжа. Не обов’язково тому, що вони виліковують нас, а тому, що запобігають хворобам, підтримуючи здоров’я. Навіть незважаючи на це, наше сприйняття харчування часто сприймається неправильно, оскільки доступ до достовірної інформації з цього питання обмежений, і шкідлива їжа в основному витіснила натуральну їжу.

довше

Однак існують громади, де харчові звички різко не змінились, і значний відсоток їжі, якщо не вся, має природне походження. Це, мабуть, найголовніше, оскільки, як демонструють жителі цих громад ?також називають "блакитними зонами"?, вживання натуральної їжі - запорука енергійного довголіття, і це секрет найкращих дієт у світі.

Але крім мешканців блакитних зон є спортсмени 70-80-х та 90-х років, життєва сила яких здивувала вчених.

Що їдять ці спортсмени на сніданок, обід, обід і вечерю?

Які продукти харчування дають їм довголіття та енергію?

Доктор Стів Бауерс та його дружина Елізабет Шимер хотіли це дізнатись, тому вони взялися за інтерв'ю у вболівальників, десантників, спринтерів та інших спортсменів старше 70 років. Вони розпитали їх про їхнє харчування, щоб розкрити що таке їжа довголіття.

У більшості з них були такі загальні продукти, як авокадо та кориця, а також інші, які були такими чудовими? І ми навряд чи знаємо це? як імбир та куркума. Тож якщо ви хочете довголіття і, до речі, віддаєте перевагу своїй концентрації ?оскільки кілька з цих продуктів сприяють розвитку мозку?, обов’язково погляньте на цей список.

Ферментовані продукти

Ферментовані продукти, такі як огірки, наповнені пробіотиками - здоровими бактеріями, які всім нам потрібні в шлунку, щоб виробляти певні хімічні речовини, які навіть допомагають нам добре спати, що повинно бути довгожителем.

Оливки

Вони є основною частиною однієї з найздоровіших дієт у світі: Середземноморської.

Авокадо

Особливо смачна та чудодійна їжа. Крім усього іншого, це корисно для психіки, зберігаючи її здоровою і допомагаючи уникнути депресії.

Часник

Це допомагає утримати холестерин у захисті, захищає клітини від окислення та нормалізує кров’яний тиск. Окрім того, завдяки своїм антибіотичним властивостям він позбавить вас від грипу.

Мигдаль

Як і інші горіхи, мигдаль зменшити ризик передчасної смерті на 20%. Це пов’язано з тим, що вони містять корисні жири, сповнені корисних властивостей, а також білки та клітковину.

Ягоди

Вживання малини, чорниці чи ожини може здатися гріхом через те, наскільки вони смачні. Але вони насправді є основними елементами важливих антиоксидантів і одна з розглянутих "суперпродуктів".

Брокколі

Ви можете приготувати його тисячами способів, і це ідеальний обід, наповнений антиоксидантами та вітамінами.

Кориця

Протизапальний і чудовий замінник цукру, який сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Кава

Кава - це здоровий напій. Сприяє хорошому здоров’ю серця та запобігає діабету.

Бушміє

Деякі з опитаних Бауерсом та Шимером живуть у сільській місцевості, де вирощують тварин для їжі або полюють - наприклад, оленів. Це виявилося найздоровішим м’ясом, оскільки м’ясо, яке продається в супермаркетах, повно шкідливих хімічних речовин. І плюс: це менш шкідливо для навколишнього середовища, оскільки за ним не стоять, як правило, страшні ланцюги виробництва м’яса.

Темний шоколад

Чорний шоколад захищає серце і є протизапальним. Потрібно просто знати, як його вибрати.

Кмин

Відсутність стресу сприяє більш тривалому і, безперечно, щасливому життю. Цьому допомагає кмин: регулювати настрій. Забезпечує багато поживних речовин, таких як калій і кальцій, і сприяє хорошому травленню.

Куркума

Окрім куркуми, яка надає східний набір стравам, куркума допоможе запобігти артриту, проблемам з травленням і навіть деяким типам головного болю.

Шпинат

Вітамінів, яких не має шпинат, мало. Він також багатий калієм, магнієм, кальцієм, і список можна продовжувати. Якщо у вас авітаміноз, включайте його в смузі, салати та супи.

Квасоля

Вони мають багато клітковини і є джерелом рослинного білка. Одночасно вони допомагають регулювати рівень цукру в крові.

Яйце

Ми виросли злякані жовтком яйця і тим, наскільки воно нездорове. Але яйця - це суперпродукт, корисний для очей та мозку і навіть для підтримки ідеальної ваги, тому що їх білок надовго залишає нас задоволеними.

Імбир

Ця їжа виявилася чудодійною - те, що китайська медицина знала тисячоліттями. Енергійний, протизапальний і, без сумніву, несподіваний захват для піднебіння.

Мед

Вживання солодких речей не повинно бути «гріхом», і мед - тому підтвердження. Він багатий антиоксидантами і насичений вітамінами.

Попкорн

Улюблена закуска людей, що довго живуть: попкорн ідеальний завдяки низькому вмісту жиру та калорій, а також високому вмісту клітковини.

Чорний перець

Антиоксидантна, антибактеріальна і, звичайно, одна з найкращих приправ.

Лосось

Повноцінне харчування, яке може забезпечити вас необхідним білком лише невеликою порцією.

Чай

Доповнення до будь-якої їжі: чашка чаю. Немає проблем, для якого чаю? Або настою? не мають рішення. Є навіть такі підозрювані, як чай з цедрою лимона.

Яблучний винегер

Постріли цього оцту служать не тільки для схуднення. Очевидно, вони надзвичайно корисні для організму, оскільки найздоровіші люди приймають їх щодня.

Йогурт

Йогурт не є комерційним і повним цукром, але є основною їжею в будь-якій дієті, оскільки забезпечує велику кількість пробіотиків.