Габріела Бахарова у співпраці з Євою Лабусовою, 26 вересня 2019 року о 04:11

Батьки маленьких дітей часто скаржаться, що їхні діти погано сплять. Вони або важко сплять, або все одно прокидаються вночі.

спати

На добраніч, мої малі!

Однак сон маленьких дітей - це не те, що потрібно вирішувати і чому немовлята або малюки повинні вчитися. Навпаки, важливо розуміти, що ви не можете очікувати від них нічого на зразок ідеального сну протягом перших трьох років або близько того. Однак багато батьків намагаються досягти цієї мети, а потім відчувають розчарування, якщо їм не вдається нарешті добре спати дитину.

Незважаючи на те, що маленькі діти не сплять так природно, як дорослі, для нащадків можна багато чого зробити, щоб вони краще спали. Обов’язковою умовою є розуміння потреб дитини та погляд на власну поведінку - незалежно від того, користь дитині та її сну чи ні.

Психотерапевт Єва Лабусова (ви можете прочитати її статті про батьківство, виховання чи здоров’я на веб-сайті www.evalabusova.cz) підготувала кілька корисних порад щодо того, як припинити боротьбу зі сном дітей, а навпаки, зробити це максимально легким. Прочитайте їх і спробуйте застосувати на практиці.

1. Будьте поруч з ним

"Дитині може знадобитися фізична близькість одного з батьків, щоб заснути. До кінця третього року це природна потреба - людських цуценят потрібно виносити, і вони просто потребують близькості батьків з точки зору їхніх потреб у розвитку ".

2. Усунути перешкоди

"Хочемо ми цього чи ні, дитина може бути зовсім не сонною. Або навколо нього занадто багато подразників, які його турбують. У більш широкому розумінні мова йде про зняття зайвого стресу з близькості дитини, наприклад, вимкнення телевізора, зменшення кількості подразників, більше прогулянки на природі.

3. Веселіться зі своїм партнером

"Щоб діти спали, важливо покращити стосунки батьків, що є абсолютно необхідним. Розлад між матір'ю та батьком дуже тривожно впливає на дитину ".

4. Дайте дитині розслабитися перед сном

"Іноді дітям потрібно позбутися власних сильних емоцій перед сном, що робиться плачем для найменших дітей (ви можете допомогти їм у цьому так званому допоміжному плачі, коли ви створюєте їм безпечний простір для плачу . Ми писали про це в цій статті) і в більших, пристосовуючись або обіймаючись, притискаючись. Одним з найпоширеніших міфів, пов’язаних зі сном дітей, є те, що ниття та незадоволення дитини походять виключно від втоми та потреби у сні. Насправді, неналежне поводження та плач можуть означати, що дитині потрібно розслабитися найбільш емоційно, а не лягати спати.

Незадоволеним дітям або малюкам також може бути сонним, але якщо вони дратуються і нервують, вони не будуть спати. Адже ми, дорослі, знаємо таку ж ситуацію. Невдоволення проявляється у маленьких дітей, особливо в кінці дня, коли вони вже виснажені і дають емоціям неконтрольований прохід ".

5. Остерігайтеся механізмів управління

"У цій ситуації батькам важливо задовольнити потребу дитини заспокоїтися і не робити те, що закликає відомий експерт зі сну, швейцарсько-американський психолог і терапевт Алета Солтер (автор книги" Рання мудрість і сльози раннього дитинства ") механізм управління. Йдеться про те, що у дитини формується певна звичка або порок, який якимось замінником має на меті задовольнити природну потребу в емоційному спокої.

Ми, дорослі, це також знаємо, наприклад, у формі вживання солодощів або вживання алкоголю на випадок емоційного стресу. Відомі випадки, коли батьки водили дитину в автокріслі навколо кварталу будинків протягом глибокої ночі. При цьому було б досить терпляче тримати дитину на руках або лягати поруч, гладити і дозволяти деякий час плакати ».

6. Не ігноруйте дитячий плач

"Деякі батьки ігнорують свою плачучу дитину вночі і виправдовують це так, що їм все одно потрібно спати, щоб функціонувати вдень. Але будь-який хороший батьківський піклування протягом дня не може збалансувати втрату впевненості чи страху, розчарування та безпорадності, які відчуває дитина, коли ніхто не реагує на його плач вночі - або коли він чи вона цього потребує. Тому не дозволяйте маленькій дитині плакати без вашої емоційної участі або самотужки. І якщо він погано спить вночі, подумайте, чи не є причина безсоння однією з перерахованих вище ".

7. Що робити, якщо йому просто ще не потрібно спати?

"Припустимо також, що немовлятам потрібно менше сну, ніж прийнято вважати. Іншими словами, той факт, що він спить, влаштовує наших батьків, тому ми часто змушуємо своїх дітей спати. Але все також навпаки - ми, батьки, не можемо створити простір для власних ритуалів сну через власну неорганізованість, і ми тримаємо дитину спати, поки ми самі не ляжемо спати, що також вирішує його сон ".

8. Спробуйте спати разом

"Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ваша дитина все ще не хоче спати, залишається останнє запитання: чи пробували ви спати разом на одному ліжку чи хоча б в одній спальні? Можливо, вам також доведеться переглянути свою перспективу тут. Маленькі діти зазвичай дуже неохоче розлучаються з батьками. Переважна більшість немовлят і малюків не задоволені в окремих кімнатах.

Якщо ви явно не проти хутра, варто спробувати цей варіант. Дуже прикро, що західна культура дивиться на це переважно неохоче, і тенденція полягає в тому, щоб якнайшвидше розділити маленьких дітей на власні ліжка та окремі кімнати. Зрештою, молодняк усіх наземних ссавців спить поруч зі своїми матерями, і в той же час, коли людські молоді протягом тривалого періоду історії спали переважно зі своїми матерями або цілою родиною.

У традиційних племінних культурах, але також і в розвинених азіатських культурах, таких як Японія, сон з дітьми все ще поширений. Лише в технологічно розвинених та емоційно порушених суспільствах Північної Америки та Європи спільний сон замінювали колисками та ліжечками в окремих кімнатах. Насправді це може бути причиною того, що місцеві діти так гніваються перед сном. Їх довготермінове програмування пам’ятає, що мати та матір поруч безпечно і обнадійливо ».