Революція велотренажера

У 1986 р фітнес фанатик Джонатан Голдберг створив одного з найпопулярніших велотренажер програма, яка "спінінг-під назвою ‘’. Дотепер на карті розросталися крихітні спінінгові клуби в усіх напрямках, за кордоном - тренери з A-списку, які були майже знаменитістю, і кожен великий фітнес-зал хотів приєднатися до цього «шаленства». Люди будь-якого віку вливають, часто за дуже перечну ціну, на ці 45-хвилинні, дуже напружені заняття.

похмілля
Ці мотоцикли наступного покоління довели людей до лихоманки: вони ревуть від музики та заохочують байкерів збільшити опір на цих спеціальних велосипедах. В даний час для велоспорту в приміщенні використовують вудилища, FitTube (гумка, яка зміцнює м’язи спини) і навіть штанги, що зміцнюють верхню частину тіла. Деякі студії мають тренування з йогою одержимість з пілатесом пари.

Вони створили базову форму, яка є набагато більше цілком задовольняючим досвідом. Гучніша музика, спеціальне освітлення та епізодичне використання гантелей, щоб тримати людей зайнятими та мотивованими.

Велосипедні програми вписуються в життя сучасних людей як ефективна форма руху, що одночасно бореться з великим тиском і незліченними завданнями. Вся концепція полягає в тому, що ви можете повноцінно тренуватися на велосипеді за 45 хвилин, спалюючи 500-800 калорій.

Він приймає форму

Велоспорт може змінити ваше тіло. Є люди, які в результаті досягли добре розвиненого, довгого, волокнистого тіла з міцними опорними м’язами. Є й інші переваги. Фізичні переваги в першу чергу рекомендуються для зниження ваги серцево-судинної системи, зниження артеріального тиску, поліпшення фізичної форми, а також для діабетиків.

Вершина велосипеда

Ви, напевно, чули про верхню частину бігуна - сполуки, що відчувають себе добре - ендорфіни, які заливають тіло після бігу. Байкери можуть відчувати те саме. Ви залишаєте годинник неймовірно ширяючим, наповненим високою дозою ендорфіну, говорить тренування. Також від “нападу ендорфіну” є психічні переваги, такі як кращий сон, підвищена релаксація та зменшення стресу.

Однією з основних концепцій спінінгової програми є візуалізація або керована уява: створення зв’язку між розумом і тілом для потужного тренування. Це заохочує людей зосередитись на своєму диханні, розслабленні та фізичних вправах або поставі.

Ви сильно потієте

Велосипедисти часто залишають годинник так, ніби переплили більше довжини, просочені пітом. Ти схожий на те, що танеш! У деяких людей надмірне потовиділення через інтенсивні рухи створює відчуття успіху.

Це ідеальна бомба, ендорфін, високоенергетичне кардіотренування з емоційними перевагами. Під емоційним краєм ми маємо на увазі емоційні зміни, які можуть відчути байкери, часто озброєні музикою чи тренінгом. Тренери вдвічі мотивують ораторів, воєначальників або тренерів життя.

Бути членом команди також додає досвіду. Є щось у тому, щоб бути частиною групи, і ти відчуваєш, що важливо, якщо ти там, це виводить рух на абсолютно новий рівень. Кожен усвідомлює, що існує сильна мотивація бути частиною групи. Чим більше ви є частиною групи, тим відкритіше ви сприймаєте ідентичність цієї групи, і в цьому випадку ідентичність групи формується натхненною людиною. Це захоплююче відчуття, яке ви хочете відчувати знову і знову.

Коли забагато добра?

Як і будь-яка форма фізичних вправ, велотренажер повинен вписуватися в режим, який включає серцево-судинну форму, нарощування м’язів, витривалість та гнучкість.
Якщо байкер врівноважує це іншим рухом, ніж пілатес або йога, це може бути доповненням до занять на велосипеді, і ви можете робити це скільки завгодно разів. Ідеальний варіант - 3 або 4 рази на тиждень. Існує «крива навчання», тому якщо ви не закохаєтесь після свого першого уроку, поки не здавайтеся.

Безпека - першорядне

Як і будь-яка інша форма руху, тут це вірно: слухайте своє тіло. Важливо також підтримувати зволоження, пиючи воду під час тренування.

Якщо ви сидите на неправильно відрегульованому велосипеді, травми, зв’язки та суглоби завжди є потенційним ризиком. Запаморочення, розваги або прискорене дихання можуть також виникати у людей, які не в формі або перевантажені роботою і не контролюють частоту серцебиття під час їзди на велосипеді.

Уроки велотренажерів повинні починатися з інформації про безпеку та налаштування велосипеда. Розкажіть своєму тренерові про будь-які захворювання, про які ви повинні знати, такі як біль у спині, проблеми в колінах або шиї.

Голосно?

Музика є частиною досвіду і може бути дуже голосною, особливо якщо ваш велосипед стоїть поруч з динаміками. Десь пропонують беруші для тих, хто хоче вимкнути або слухати музику спокійніше.

Ваш слух поганий? Це залежить від того, наскільки голосною є музика і як часто ви її слухаєте. Тренери, які беруть кілька годин на день п’ять разів на тиждень, набагато більше стурбовані, ніж ті, хто ходить раз або два на тиждень.

Якщо гучність нижче 100 децибел, це навряд чи може завдати шкоди. Якщо ви перевищите 115, у вашому слуху, безумовно, будуть тривалі зміни. Якщо ви переживаєте, попросіть свого тренера пом’якшити або надіти беруші.