Зазвичай після пологів трапляються 3 речі:

У перших двох випадках, що буде не так?

Якими б ви не були навченими, захопленими та сильними, виснажливі наслідки вагітності, пологів та годування груддю не зникають із пологами! Якщо ви не будете дотримуватися правил післяпологових тренувань, то в перспективі можете зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям. Хто вони?

вами

1. Занурення матки, нетримання сечі

У цей період мої задні м’язи однозначно слабшають не лише через зайве навантаження, а й через гормони. А м’язи дна тазу працюють так само, як ваші біцепси, наприклад: якщо ви тренуєтесь, ви сильні, якщо не тренуєтесь, ніби ні. Якщо ви почнете важче тренування, біг без попереднього зміцнення цих м’язів, ваш стан незабаром стане незворотним, навіть якщо вам доведеться назавжди зупинити улюблений вид спорту, ви можете попрощатися з бігом. Але вся ваша якість життя погіршується, ви повинні жити з постійним відчуттям дискомфорту. Я навіть піду далі: навіть пізніше, після кожного тренування, вам потрібно буде робити бар’єрне підкріплення м’язів.

2. Проблеми з животом, прямий діастаз, пупкова грижа

Ректальний діастаз, тобто видалення прямих м’язів живота, стає все більш поширеною проблемою, оскільки ми стаємо дедалі більше «старшими» батьками. Можна сказати, мені байдуже, якщо у вас дрейф, у вас просто плоский живіт, і ви можете зробити тисячу присідань - але насправді краще не стане! Ця проблема є не лише естетичною, а й проблемою втрати функції! Спочатку регенеруйте живіт, потім може настати зміцнення.

3. Проблеми з стегнами, проблеми з хребтом, грижа хребта

Якщо ви не відремонтуєте стегна, не зміцнюйте м’язи навколо хребта, які також зазнали додаткових навантажень та гормонів, через кілька років після вашого народження грижа хребта почне розвиватися, і вона буде тільки погіршуватися . Якщо ваші стегна не в рівновазі, якщо ви навантажуєтеся з одного боку, у вас є прямий шлях до серйозних проблем з хребтом.

4. Опускання щиколотки

Також зайва вага і гормони - багато жінок відчувають, що їхні ноги стали більше після пологів. Ні. Розвинулось опускання гомілковостопного суглоба. Наслідки цього також описані в пункті 3, крім болю в щиколотці, стопі та коліні.

5. Біль у коліні

Якщо ви не врахуєте, які м’язи скорочуються під час вагітності, і тренуєтесь на них, ваше коліно пошкодує.

6. Хірургія зап’ястя

Перевантажене зап’ястя не зміцніє, якщо його навантажити. Але ви можете самостійно розвинути тунельний синдром Карпаліса, який закінчиться хірургічним втручанням.

7. Депресія

Неправильні вправи призводять до болю. Біль відбиває вас від фізичних вправ. Якщо ви любите спорт, ви віддаєтеся, але післяпологова депресія набагато частіше зустрічається у жінок, які не займаються фізичними вправами, ніж їх побратими.

І це лише найпоширеніші наслідки ....

Підсумовуючи: Ви можете швидко схуднути і швидко набрати м’язи за короткий термін, але через кілька років з’являться ці проблеми, які можна було б запобігти, якби ми повернулись у світ спорту з невеликим терпінням і поступово. Через 5-6 років ми все ще молоді, ми все ще хочемо виїхати з дітьми - насправді, з онуками, щоб бути з ними без болю. Якщо ви почнете неправильні фізичні вправи або просто не впораєтеся з регенерацією гладко, пізніше буде важче досягти благополуччя та гарної якості життя.

3 ключові слова:

ТЕРПІННЯ, ДИПЛОМЕНТ, СВІДОМЛІСТЬ.

THE Кангатренінг і це RTM - Метод тренувань прямої кишки всі ваші офіційні інструктори про це знають і можуть адаптувати вправи відповідно до вашого стану та ваших проблем.

Виїжджайте, наступайте на великий і робіть це для свого здоров’я. Якщо ти почуваєшся добре, то і твоя родина почуватиметься добре.