Слово фітнес означає для кожного різне, і оскільки цей веб-сайт стосується фітнесу, я хочу пояснити своє бачення. Коротше кажучи, бути “придатним” для мене означає мають функціональний організм, що дозволяє вам працювати в реальному житті, а не в тренажерному залі. І тому фітнес повинен бути всім, що допомагає вам досягти цього.
Функціональне тіло - це тіло з різноманітні навички. Спеціалізований орган поганий, коли ви вилучаєте його за межі своєї компетенції. Маратонець або культурист, мабуть, не вижив би за часів мамонтів. Функціональні тіла більш привабливі. Їх господарі мали більше шансів вижити, і тому прихильність протилежної статі до цих тіл еволюціонувала природним шляхом.
Загалом, коли ми говоримо про когось, хто має дуже хорошу фізичну форму, ми схильні думати про бігунів на довгі дистанції, про людей, здатних завершити марафон або триатлон. Ці спортсмени, безсумнівно, здоровіші, ніж середнє населення, але їхні тіла надто спеціалізовані.
Вони розробили лише частину своїх функціональних можливостей, головним чином серцево-судинний опір (також цей вид спорту не найкращий спосіб схуднути), але вони мають серйозні недоліки щодо сили, потужності та інших ключових елементів, які ми побачимо нижче і які складають функціональний орган.
Якщо ви спостерігаєте за змаганнями з легкої атлетики, ви побачите великі відмінності в тілах бігунів на довгі та короткі дистанції. Загалом, у бігунів на довгі дистанції тіло з низьким м’язом, тоді як у спринтерів - міцне, м’язисте тіло. Яке тіло ви віддаєте перевагу мати?
Знову ж таки, ми можемо думати, що це відповідає еволюційній потребі. Коли наші предки зіткнулися з небезпечною твариною, у них було два варіанти: битися до смерті або втікати якомога швидше. Спокійно бігти бігом, бігаючи, здається не найкращим рецептом для передачі своїх генів.
І у випадку, якщо їм довелося битися, також здається очевидним, що наявність м’язового тіла, як у спринтера або гімнастки, дало б більше шансів на перемогу, ніж слабке тіло бігуна на довгі дистанції.
Підсумовуючи, атрибути, які вимагає функціональне тіло, справді підтягнуте тіло, такі:
Серцево-судинна та дихальна резистентність: здатність постійно отримувати, переробляти та доставляти кисень.
М'язова витривалість: здатність переробляти, зберігати та використовувати енергію м’язами за рахунок численних скорочень.
М'язова сила: здатність м’яза або групи м’язів застосовувати силу.
Гнучкість: здатність максимізувати діапазон рухів суглобів.
М'язова сила: здатність м’яза або групи м’язів застосовувати силу за короткий час.
Швидкість: здатність мінімізувати час, необхідний для виконання повторного руху.
Координація: здатність поєднувати різні унікальні рухи в більш складний шаблон руху.
Спритність: здатність мінімізувати час переходу між одним видом руху та іншим.
Баланс: здатність контролювати центр ваги тіла по відношенню до його опорної основи.
Точність: здатність контролювати рух у певному напрямку або інтенсивності.
Я запозичив ці елементи у CrossFit (що таке кросфіт?), Який саме сприяє повноцінному, неспеціалізованому фітнесу, з акцентом на розвиток усіх функціональних можливостей нашого тіла за допомогою різноманітних і повних вправ, уникаючи ізоляції та спеціалізації.
Хоча це не блог про кросфіт, і я маю певні побоювання щодо цього руху (особливо у зв'язку з відсутністю програмування його сесій), я вважаю, що його боротьба та наша революція мають спільних ворогів: марні машини тренажерних залів та всю атрибутику, яка їх оточує. І врахування всіх цих факторів як частини цілей, яких потрібно досягти своїм тілом, безсумнівно, допоможе вам у вашій особистій битві за досягнення «кращого ти».
Це визначення фітнесу також поєднує переважно якості фізичний (опір, міцність, гнучкість та потужність), з іншими на видному рівні неврологічний (координація, спритність, врівноваженість і точність). Тому зв’язок розум і тіло є ключовим фактором глобальної фізичної форми.
І нарешті, слово фітнес має еволюційний підтекст, воно позначає рівень адаптації організму до навколишнього середовища. Однією з ключових тем блогу буде пояснити, чому наші гени погано пристосовані до сучасного середовища та проблем, які це спричиняє. Ми побачимо, як зменшити цю еволюційну невідповідність, відновивши певні предкові подразники, на які очікують наші гени.