Згідно з керівництвом із здорового харчування та запобігання розладу харчування: " Кількісно правильна дієта є правильною, коли вона забезпечує достатню кількість енергії, дозволяє підтримувати або досягати ідеальної ваги і забезпечує всі вітаміни та мінерали в кількості не менше 2/3 дієтичних рекомендацій ".

означає

Збалансована дієта повинна забезпечувати такі порції на день (р/д) деяких згаданих нижче продуктів:

Слід мати на увазі, що необхідно проводити різноманітне харчування, оскільки жодна їжа не забезпечує нас усіма поживними речовинами. Кожна їжа по-особливому сприяє нашому харчуванню, і кожна поживна речовина має певні функції в нашому організмі. Різноманітність продуктів збільшує ймовірність дотримання всіх дієтичних рекомендацій.

Для орієнтирів ми визначимо розподіл добової норми споживання калорій:

Коротше кажучи, початок дня з хорошого сніданку є життєво важливим для нашої роботи, і рекомендується випити шматочок фрукта посеред ранку. Основним прийомом їжі повинен бути обід, щось легке, щоб перекусити, і пам’ятайте, що за вечерею не слід їсти важку їжу або їсти її пізно ввечері.