Дізнайтеся, як схуднути бігом
Бажаючих багато худнути бігаючи, але мало хто робить це ефективно та здорово.
У цій статті я спробую допомогти вам схуднути під час бігу.
Для цього я поясню, що вам потрібно, і дам вам кілька практичних прийомів, які ви зможете швидко реалізувати.
ЩО ВАМ ПОТРІБНО СТУДИТИ БІГОМ
Перше, що потрібно для схуднення - це намір і мотивація для цього.
Друге, що вам потрібно - це план, карта, яка допоможе вам дістатися туди, куди ви хочете піти.
Сподіваюся, я зможу допомогти вам визначити свій план за допомогою наступних порад та порад.
Щоб почати худнути під час бігу сьогодні, слід пам’ятати, що вашою метою у найближчі тижні має стати спалення більше калорій, ніж ви споживаєте.
Для цього вам потрібно буде попрацювати над двома великими цілями, які забезпечать ваш успіх:
1) Збільште витрати енергії завдяки бігу.
2) Їжте менше калорій ("дієта" або зміна харчових звичок).
У цій статті я поясню, як забезпечити дотримання першого пункту: спалювати більше калорій під час роботи.
Як дізнатися, скільки калорій ви спалюєте під час бігу
Важливою інформацією, якщо ви хочете схуднути під час бігу, є знання, скільки калорій ви спалюєте щоразу, коли ви виходите на пробіжку.
Тут перше, що я рекомендую, це скористатися цим калькулятором, опублікованим на runfitners.com
Введення ваги та кількості пройдених кілометрів вкаже, скільки калорій ви спалили.
Звідти ви можете почати робити важливі висновки, які допоможуть вам схуднути, бігаючи.
Схудніть бігом: трюки, щоб спалити більше калорій
Що стосується спалювання більше калорій під час бігу, є деякі хитрощі, які можуть вам допомогти, і це не означає, що вам доведеться бігати довше або кілометри.
1.- Почніть бігати
Після того, як ви прийняли рішення бігати, щоб схуднути, вам слід почати біг.
Ось хороший вибір БЕЗКОШТОВНИХ планів тренувань, щоб розпочати біг.
2. - Включає інтервали високої інтенсивності
Інтерактивні тренування високої інтенсивності надзвичайно ефективні при спалюванні калорій та зниженні ваги бігом.
Цей тип тренувань короткочасний (не більше 20/30 хвилин) і допоможе вам спалити калорії під час тренування та коли закінчите це робити (ви будете продовжувати спалювати калорії годинами).
3. - Перевірте схеми
Інший спосіб спалити більше калорій - змішуючи біг з різними вправами.
Виконуючи схеми та поєднуючи свої бігові тренування з вправами для зміцнення свого тіла, ви активізуєте більше м’язів і максимізуєте результати.
Тут ви можете побачити схему, якою я поділився у runfitners.