Навіть у гіпсовій пов’язці можна багато чого зробити за перші кілька тижнів після зламу кістки, щоб пришвидшити процес відновлення та зменшити ризик ускладнень.
Автор Єва Мімбреро, журналіст, що спеціалізується на питаннях охорони здоров’я
10 вересня 2019 р., 22:03
Хто коли-небудь зламав кістку ви навряд чи забудете ту характерну "тріщину", часто супроводжується інтенсивним болем, який виникає внаслідок перелому.
Але після початкового шоку розпочати екскурсію, що іноді може бути довгим, щоб змусити цю кістку знову закріпитися і знову виконати свою функцію.
Перше рішення: чи потрібно вам оперувати?
Чи великий перелом чи малий, це не визначає. Приймаючи це рішення, це набагато важливіше як зламана кістка і чи вплинув перелом на інші тканини.
"Зламану кістку можна вилікувати пластиром, лише якщо немає зсуву і стійкість суглоба або навколишні тканини не зазнали великих пошкоджень", пояснює Доктор Хосе Марія Сільберберг, співдиректор відділення ортопедичної хірургії та травматології клініки Університету Наварри.
Як ви вилікуєте зламану кістку?
Якщо необхідно прооперувати, знову з’єднати частини кістки і сприяти хорошій консолідації можуть використовуватися різні матеріали: пластини, гвинти або спеціальні голки. Після операції також зазвичай вирішується знерухомлити область.
Що робити під час носіння гіпсу
Думати, що протягом цих тижнів ви нічого не можете зробити для полегшення відновлення кістки, є помилкою.
Активізує кровообіг
Так що кров (а разом з нею і поживні речовини, що сприяють відновленню тканин) краще потрапляють до перелому кістки та області навколо неї дуже важливо, щоб ви переміщали ділянки, вільні від штукатурки.
Негайно рухайте пальцями рук і ніг, допомагає у відновленні
- Наприклад, ви можете відкрити і закрити пальці руки, якщо перелом вражає руку, або мобілізуйте пальці ніг, якщо зламана вами кістка знаходиться в нозі.
Затримайте пошкоджену ділянку
Ви полегшите дренаж рідин, які можуть накопичуватися, коли не можуть вільно переміщати їх.
- Встановити подушка під руку або ногу поки ви відпочиваєте, досягнення цього допоможе поставити руку над серцем, а ногу над стегнами.
Це простий спосіб запобігають утворенню набряків (або, що те саме, набряк викликані накопиченням рідини в певній ділянці тіла).
Якщо це не дуже незручно, використовуйте подушку і для сну
"Якщо кінцівка набрякає через те, що ви повісили руку цілий день або стояли багато годин, відновлення відбувається дуже повільно: набряк потребує часу, щоб розсмоктатися", пояснює Д-р Джудіт Санчес Рая, керівник служби фізичної медицини та реабілітації Університетської лікарні Вал д'Еброн.
Подбайте про суглоби, які знаходяться поруч
Правильна мобілізація суглобів біля перелому знижує ризик запалення та болю в них, щось може статися, навіть якщо вони не постраждали.
Попросіть свого лікаря, чи підходять вам такі вправи:
- Для активації стегна Підніміть і опустіть ногу на кілька сантиметрів, завжди обережно. Інший варіант - трохи зрушити його в сторону і всередину.
- Якщо це твоя рука той, хто в гіпсі, утримує гіпс другою рукою і повільно піднімає і опускає руку.
У випадку, якщо його підвищення вам коштує, ви можете нахиліть багажник під кутом 90 ° ногами і махом руки, роблячи маятникові рухи плечем.
Що ви повинні знати, якщо отримаєте гіпс при переломі
- Якщо лікоть відпущений Ви також можете згинати і розтягувати його, тримаючи гіпс другою рукою. Зробіть те саме з коліном, якщо пошкодження зазнала саме нога.
А після акторського складу, що?
Після зняття гіпсу: чи можна переміщати пошкоджену ділянку чи ні? Загалом так, але завжди дотримуючись рекомендацій лікаря до листа.
Перемістіть його якомога швидше, щоб відновитись краще
Певних рухів, залежно від виду перелому, робити не можна У перший момент. Наприклад, якщо ви зламали плечову кістку на висоті плечей, обертання не підходять.
Незважаючи на те, що спеціаліст повинен дати вам вказівки, як правило, це рекомендується продовжуйте процедури, які були зроблені з акторським складом, і додайте м'які вправи для мобілізації пошкодженого суглоба.
Якщо після виконання вправ Ви відчуваєте інтенсивний та постійний дискомфорт, повідомте свого лікаря.
Ви повинні відчувати певну напругу, але ніколи не боліти
- Перед початком роботи прогрійте уражену ділянку, Поки у вас немає швів, це допомагає м’язам бути більш гнучкими. Ви можете використовувати пакет з насінням або пакет із спеціальним гелем (підходить для гарячого та холодного), який продається в аптеках: просто поставте їх на мікрохвильовку на кілька хвилин.
- Нанесіть лід після з рухів також протягом 10 хвилин допомагає розслабити м’язи: використовуйте тканину, щоб не надягати її на шкіру.
І коли вам потрібно піти на реабілітацію ...
Коли перелом вражає суглоби (гомілковостопний, колінний, стегновий, зап'ястковий, ліктьовий і плечовий) зазвичай потрібно відвідувати реабілітаційні сеанси.
- Термотерапія, ультразвуки, струми, ручна мобілізація та вправи під керівництвом фізіотерапевта техніки та інструменти частіше.
- Роби вправи у воді також рекомендується в деяких випадках набирати сили та розширювати діапазон рухів пошкодженого суглоба.
Як позбутися спайок
"Повторіть рухи вдома важливо вдосконалюватися ", - говорить доктор Санчес-Рая. Зазвичай рекомендується робити це між 2 і 3 рази на день.
щоденні заняття вони також можуть допомогти: «дуже важливий простий жест захоплення ручки душа рукою, яка перенесла перелом. Насправді жінки, як правило, одужують раніше, оскільки намагаються трохи більше інтегруватися у своє повсякденне життя », - каже нам лікар.