Детокс може допомогти у фізичному, психічному та емоційному стані. Коли ви харчуєтеся краще, тіло вже не відчуває виснаження, краще спить і навіть може покращити продуктивність та концентрацію на роботі.
Зберігати здорові звички після детоксикації може бути трохи важко, і ви можете легко впасти у спосіб життя, який ви залишили, якщо не піклуєтесь про себе.
Ось кілька порад про те, як перейти від детоксикації до більш здорового способу життя, за словами доктора Меган Перді з My Mind Body Green:
Не переїдати
Переїдання змусить вас відчути здуття живота і навіть набагато гірше, оскільки ваше тіло не звикло з’їдати велику кількість їжі за такий короткий час. Це також вплине на всі позитивні думки, які ви створили під час детоксикації.
Виберіть момент
90 відсотків їжі та ваших звичок повинні бути здоровими, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Інші 10 відсотків ви можете їсти ту їжу, яку ви, напевно, вирізали під час детоксикації. Ви можете випити маргариту або з’їсти дві скибочки хліба на тиждень. Якщо ви збираєтеся їсти нездорові речі, вони найкращі за якістю і в невеликих кількостях.
Читайте також: 6 продуктів для щоденного детоксикації
Їжте багато овочів
Незалежно від того, що трапиться, ви повинні продовжувати споживати овочі щодня, оскільки вони забезпечують всю енергію, яку ви відчували на початку детоксикації. Овочі також допоможуть вам позбутися жирів та солодощів, які ви їсте у свій шахрайський день.
Пийте багато води
Багато детокс-дієт наказують пити більше води, ніж зазвичай. Вода допомагає виводити всі токсини з нашого організму і буде продовжувати це робити, навіть якщо дієта більше не буде чистою на 100 відсотків.
Нахил до живота
Після закінчення детоксикації шлунок повинен бути максимально чистим, виключивши всі токсини. Якщо після детоксикації ви помітили, що з вами щось не так, зверніть увагу на своє тіло, оскільки воно підкаже вам, що для вас погано.
- Що їсти до і після вправ, якщо ви новачок у цій темі
- Курси здорової кухні Venu Sanz Найздоровіший спосіб зробити детокс
- Що робити після занадто їжі, щоб зменшити накопичення жиру
- Хитрощі для схуднення Це те, що вам потрібно робити після обіду, щоб схуднути без зусиль
- Що їсти після тренувань або тренувань; MonkeyFit