Ви часто відчуваєте втому? На сьогоднішній день однією з найбільших проблем людей є виснаження, яке може бути спричинене дуже простими і поширеними причинами, але також і більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Що це може бути і що ви можете зробити з виснаженням?
Виснаження у багатьох випадках спричинене хронічною інфекцією через стрес, тривогу, депресію або імунодефіцит. Це може бути спричинено цукровим діабетом, виробленням гормонів щитовидної залози або надниркових залоз, але також може бути викликане захворюваннями серця, печінки або нирок. У жінок коливання рівня гормонів під час вагітності або під час змін, а також анемія через сильні менструальні кровотечі також можуть викликати втому.
Той, хто тривалий час страждає симптомами виснаження, повинен отримати такі трави та вітаміни. Вони гарантовано допоможуть. Ви навіть можете споживати трави у формі чаю, тому приймати капсули буде не тільки звичайним щоденним рухом, але ви також можете споживати їх у формі смачного напою.
Бажано почати підзарядку вітамінами та травами. Якщо відчуття втоми не покращується, доповнюйте щоденну дозу магнієм та риб’ячим жиром.
Вітаміни, мінерали проти виснаження
THE B-комплекс вітамін зміцнює імунну систему та нервову систему. Він захищає від наслідків стресу і заспокоює нерви. Це покращує ефективність лейкоцитів, які беруть участь у боротьбі з бактеріями та вірусами. І останнє, але не менш важливе: це може допомогти проти виснаження.
THE Вітамін С це також важливо, оскільки воно зміцнює імунну систему, сприяє загоєнню тканин та покращує функцію надниркових залоз, що регулює рівень гормону стресу. Спробуйте споживати 4-5 грамів на день і спостерігайте за змінами. Ви будете вражені тим, наскільки ви будете підтягнутими та енергійними.
THE Вітамін D це важливо для міцних кісток та здоров’я імунної системи, але його відсутність також впливає на рівень енергії та настрій. Вітамін D створювався б сонячними променями на нашій шкірі, якби нам було достатньо і перебувати на сонці в потрібний час. На жаль, у більшості людей дефіцит вітаміну D протягом року. Це також може бути причиною у багатьох випадках, коли хтось відчуває втому та непопулярність. Це виявляється ще сильніше восени та взимку, коли на нашу шкіру потрапляє не так багато сонячного світла, як влітку. Ось чому багато людей виявляють, що вони трохи більш втомлені та пригнічені в осінньо-зимові місяці.
У деяких випадках легкий дефіцит магнію також може спричинити втому. Магній - один з найважливіших мінералів для збереження здоров’я. Дослідження показують, що крім того, що він необхідний для більш ніж 300 ферментних реакцій, він може відігравати роль у профілактиці чи лікуванні багатьох хронічних захворювань.
У жінок відчуття втоми може виникнути через дефіцит заліза внаслідок менструальних кровотеч. Анемія - це дефіцитна хвороба, яка вражає всі інші органи тіла, тому важливо лікувати її, хоча, як основне захворювання, вона не викликає нестерпних симптомів. Повсякденне почуття втоми, загальне почуття слабкості для всього тіла - це вже хороша точка відліку, навіть якщо хтось регулярно не перевіряє рівень гемоглобіну в своїй лабораторії. Коли шкіра починає набувати блідо-жовтий колір, стан крові вже знаходиться на небезпечному рівні. Якщо ви виявили симптоми анемії, придбайте найсучасніший залізний продукт!
Плюс підказка
Якщо хтось п’є занадто багато кави, втома, з якою вони борються, може бути спричинена втратою калію, яку вони зазнали. Оскільки кава, алкоголь, цукор та діуретики є ворогами калію, вони виводяться з організму. Кожен, хто споживає такі речі, повинен пильно стежити за правильним споживанням калію.
Трави
Відомо, що корінь маки допомагає підтримувати здоровий рівень енергії та є ефективною травою проти виснаження. Крім того, це ефективний покращувач витривалості, а також використовується для сприяння кращому емоційному стану. Однією з найбільш корисних властивостей є його регулюючий, стимулюючий і балансуючий ефект на гомеостаз гормонів як у чоловіків, так і у жінок. Це не має кращого чи гіршого впливу на обидві статі.
Женьшень - ще один природний прискорювач енергії, про який варто згадати. На відміну від кофеїну, він не викликає змін настрою, а навпаки; врівноважує, гармонізує енергетичний баланс організму.
Інші поживні речовини
Ви можете приймати незамінні жирні кислоти, необхідні для здорового функціонування імунної системи та нервової системи, у вигляді риб’ячого жиру. Найкраще, звичайно, це їсти рибу кілька разів на тиждень, яка містить достатню кількість жирних кислот омега-3. Якщо ви не можете цього зробити, отримайте якісну добавку до риб’ячого жиру.
Отримайте високоактивний вітамінно-мінеральний склад для вашого віку та способу життя, який багатий необхідними поживними речовинами! Зарядітьсь і приведіть себе у піковій формі також восени!