Широка спина може бути проблемою для багатьох жінок, оскільки вона спотворює інші частини нашого тіла, і нам важко підвести підсумки свого статури.

17 жовтня 2018 р

широку

Режим вправ дуже допомагає, коли ми хочемо підготуватися, спалити жир і привести м’язи в тонус. Але ми повинні бути впевнені, що рутина, яку ми обираємо, відповідає нашим цілям і потребам, оскільки якщо ми практикуємо неправильну процедуру, результати можуть виявитися не такими, як ми очікуємо, і ми стаємо більш одержимі своїм тілом.

Широка спина може бути проблемою для багатьох жінок, оскільки вона спотворює інші частини нашого тіла та ускладнює підведення підсумків статури. Якщо ви хочете, щоб ваша спина не виділялася більше, ніж інші частини вашого тіла, ви повинні застосувати на практиці цю ефективну рутину, яка допоможе вам виконати ваше бажання.

Присідання

Присідання завжди є частиною ефективної рутини. Присідання допомагають нашим стегнам і ногам виглядати краще сформованими; більш підтягнутий і мускулистий, допомагаючи формі нашого тіла виглядати більш збалансованою.

Випади з обважнювачами

Це не означає, що ми будемо нести тисячі кілограмів, але це означає значну вагу. Мета полягає в тому, що за допомогою цієї вправи ми докладаємо найбільших зусиль, щоб ноги могли це зробити надайте більше обсягу нашій нижній частині тіла.

Сумо присідає

Будь-який тип присідання ефективний, але цей стиль, як правило, є більш успішним для досягнення тіла нашої мрії. Націлені присідання сумо визначимо зовнішню частину сідниць і стегон.

Підніміть ноги

Підняття ніг може бути дещо складною вправою, оскільки іноді ми не маємо сил і рівноваги підняти ноги в повітря. Мета цієї вправи полягає в тому, щоб ми працювали квадрицепси ніг і підтягуємо прес.

Альпіністи

Це комплекс вправ, достатній для того, щоб за короткий час занадто сильно натиснути на себе. Вправи для альпіністів вимагають від нас найкращих зусиль квадрицепси, литки та наші сідниці.

Міст

Burpees

Підйомники на підборах

Підняття каблука зазвичай ефективніше, якщо ми практикуємо їх з вагою на руках. Підняття ідеально підходять для покращення сідниць і допоможуть нам мають сильніші ноги.

Піднесення