Говорячи про здорове харчування, ми маємо на увазі підтримку збалансованого споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, мінералів та великої кількості води. Це має бути пріоритетом у всіх людей, незалежно від того, вагітність чи ні.

прийму

Але у випадку з вагітними жінками пріоритетом стає необхідність, оскільки правильне харчування є ідеальним способом отримання вітамінів та мінералів для формування дитини. Однак іноді звичайної дієти недостатньо, оскільки важко отримати необхідні поживні речовини лише з їжі, саме тому для сприяння здоровому росту та розвитку плода будуть потрібні вітамінні добавки.

У цьому сенсі вітаміни відіграють фундаментальну роль, допомагаючи вагітній жінці отримувати достатню кількість поживних речовин щодня. У цій статті для немовлят ми поговоримо про щоЩо станеться, якщо не приймати вітаміни під час вагітності.

Що таке пренатальні вітаміни?

Якщо ви задаєтеся питанням, що саме являють собою пренатальні вітаміни, то це добавки, що містять різноманітні вітаміни та мінерали, які щодня допомагають дитині отримувати необхідні поживні речовини для здорового розвитку.

Що таке поживні речовини?

Поживні речовини - це ті сполуки, які містяться в їжі і які використовуються нашим організмом в процесі травлення. Поживні речовини класифікуються наступним чином:

  1. Макроелементи: білки, ліпіди та вуглеводи.
  2. Мікроелементи: вітаміни та мінерали, які містяться в низьких концентраціях у їжі, і наш організм потребує їх у менших кількостях. Вони вважаються необхідними для життя людини, вони містять 13 вітамінів і близько 16 мінералів.

Чому необхідно приймати вітаміни?

Вітаміни не виробляються в нашому організмі, і саме тому ми повинні отримувати їх через їжу, оскільки вони необхідні для:

  • Зростання та розвиток організму.
  • Метаболічне використання макроелементів.
  • Підтримка імунної системи.
  • Багато інших фізіологічних та метаболічних функцій; наприклад, гемостаз.

Що таке мікроелементи?

Зокрема, мікроелементи - це хімічні речовини мінерального походження, які також містяться в невеликій кількості в організмі. Далі ми назвемо основні мікроелементи та їх найважливіші функції:

  • Кальцій: втручається в нервову систему, кістки, зуби та згортання крові.
  • Залізо: це життєво важлива складова гемоглобіну (Hb). Він бере участь у клітинному диханні, гліколізі, окисленні жирних кислот та синтезі ДНК.
  • Йод: необхідний для функції щитовидної залози.
  • Мідь- входить до складу тканин організму, таких як печінка, мозок, нирки та серце.
  • Фтор: допомагає у формуванні зубів.
  • Матч: втручається в утворення білків.
  • Марганець: входить до складу деяких ферментів. Його дефіцит спричинює втрату ваги, дерматит та нудоту. Вважається, що він бере участь у статевих та репродуктивних функціях.
  • Магній: втручається в метаболізм глюкози.
  • Калій: допомагає збалансувати внутрішнє середовище.
  • Натрію: допомагає збалансувати внутрішнє середовище.
  • Цинк: втручається в метаболізм білків та нуклеїнових кислот. Тому вважається, що цинк відіграє дуже важливу роль при вагітності та розвитку плода. Стимулює активність приблизно 100 ферментів.

Для чого потрібні вітаміни для вагітних?

Вітаміни під час вагітності необхідні. Зокрема, вітаміни для вагітних сприяють задоволенню потреб у певних поживних речовинах. Ми покажемо вам вітаміни для вагітності відповідно до їх назв:

Види вітамінів

Зараз ми побачимо, які вітаміни мають найбільший внесок у розвиток вагітності та правильний ріст плода:

Види корисних копалин

Окрім вітамінів, для правильного розвитку дитини важливі також мінерали. Давайте подивимося, що це таке:

  • Йод: він необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, необхідних для правильного розвитку мозку та психіки. Вони також втручаються у дозрівання кісток, легенів та серця протягом усього життя плода та новонароджених та запобігають розвитку вроджених аномалій, глухонімоти та косоокості. Для вагітної жінки це також корисно зменшити частоту спонтанних абортів та перинатальної смертності.
  • Залізо: сприяє правильному розвитку плаценти та плоду. Це допомагає організму виробляти кров для постачання плоду киснем і допомагає запобігти анемії, низькій кількості еритроцитів у крові. Це також зменшує ризик недоношеності та сприяє поліпшенню фізичного та неврологічного розвитку новонароджених. Нарешті, він запобігає інфекційним захворюванням. Як дефіцит, так і надлишок цього мінералу негативно впливають на результат вагітності.
  • Кальцій: допомагає зменшити ризик прееклампсії з боку матері, запобігає передчасним пологам і забезпечує погану мінералізацію кісток.

Що станеться, якщо ви не приймаєте пренатальні вітаміни?

Якщо ви задаєтеся питанням, чи необхідні вітаміни під час вагітності, відповідь так. І на питання, що станеться, якщо я не прийму вітаміни під час вагітності? Може трапитися так, що у вас є харчові дефіцити або ви можете схилити вас до неправильного харчування плода. Наслідки не прийому вітамінів під час вагітності можуть бути зміни у розвитку дитини та розвитку хронічних захворювань протягом дорослого життя.

З іншого боку, відсутність вітамінів під час вагітності тягне за собою недостатній запас вітамінів і мінералів, це може впливати на більшість органів дитини, оскільки воно не може нормально розвиватися і дозрівати. У цих випадках мозок здається найбільш сприйнятливим органом.

Як приймати пренатальні вітаміни?

Якщо ви не приймали вітаміни під час вагітності, важливо це робити. Уникайте прийому змішаних вітамінних добавок, якщо це не під наглядом медичного працівника, оскільки погано змінювати вітаміни під час вагітності.

Пам’ятайте, що внаслідок вживання недостатньої кількості синтетичних вітамінів можна загрожувати здоров’ю вашої дитини та власному. Що ще, переконайтеся, що ваш лікар обізнаний будь-яких вітамінних добавок, які ви приймаєте. Поки ви харчуєтесь збалансовано, ваше тіло, ймовірно, має достатню кількість вітамінів і мінералів, і не потрібно приймати надмірну кількість вітамінних добавок. Зверніться до цієї статті, якщо вам цікаво, чи нормально бути дуже голодним під час вагітності.

Які найкращі вітаміни для вагітності?

Тепер ви знаєте, чому важливо приймати вітаміни під час вагітності. Далі ми побачимо, які найкращі вітаміни для вагітності:

  • Фолієва кислота: рекомендований прийом становить до 600 мкг/день, причому 1000 мкг/день є верхньою межею. Важливо приймати цей вітамін під час вагітності, зокрема, до зачаття або під час візитів з питань планування сім'ї. Оскільки нервова трубка закривається до 28 дня гестації, коли вагітність іноді ще не виявлена, добавки фолієвої кислоти після першого місяця гестації не допоможуть запобігти вадам розвитку. У цій статті ви знайдете більше інформації про те, чому приймати фолієву кислоту до вагітності.
  • Піридоксин: потреби у вітаміні В6 збільшуються під час вагітності, максимальна доза становить 100 мг/добу. В даний час недостатньо доказів для встановлення його регулярного прийому за допомогою добавок.
  • Вітамін С: потреби у вітаміні С збільшуються до 80 мг/добу протягом другої половини вагітності.

Ми переконалися, чому доводиться приймати вітаміни під час вагітності. З іншого боку, споживання таких мінералів, як:

    Кальцій: рекомендована доза становить 1,5-2 г/день (розділена на три прийоми) з 20-го тижня до кінця вагітності. Беручи до уваги, що його всмоктування збільшується до 40% під час вагітності, його не рекомендується приймати матерям з достатнім споживанням, слід зарезервувати для вагітних з прийомом