Не їжте через шість годин. Або ви повинні їсти, якщо ми не їли під час їжі протягом дня. Але насправді важлива не дата, а спожиті калорії. Тобто калорії і терміни також важливі. Розгублений, ні?

Тож роль хронометражу більша, ніж ми думали до цього часу, хоча це зовсім не дивно. Ми давно знаємо, наскільки важливий для фізіологічних процесів внутрішній годинник тіла, циркадний ритм. Сьогодні також стало зрозуміло, що наш внутрішній годинник також регулює споживання енергії, тобто час прийому їжі впливає на те, де тикає баланс вхідної та вихідної енергії. Іншими словами, якщо ми їмо не в той час згідно з нашими внутрішніми годинниками, ми набираємо вагу, якщо їмо в потрібний час, ми спалюємо енергію, яку приймаємо, замість того, щоб накопичувати її в жировій тканині.

схуднення

Не заглиблюючись у наукові подробиці, ми можемо уявити, наскільки сильно організація не хоче наполегливо працювати у відведений для відпочинку час.

Начебто хочеться сказати, що мені набридло спалювати ці калорії зараз, волію зберігати їх до завтра, а потім робити це.

Тоді тепер, яких правил варто дотримуватися?

Давайте подивимося деякі принципи:

  • Встановіть час, після якого ми більше не їмо ввечері: це в ідеалі принаймні за годину до того, як ми ляжемо спати.
  • Вибирайте вечірні закуски з розумом. Якщо ви вечеряєте рано, і тому вам все-таки потрібно перекусити перед сном, виберіть той, який містить складні вуглеводи і мало білка, наприклад, грінки на маслі.
  • Уникайте жирної їжі перед сном. Увечері немає місця для чіпсів, піци з шинкою та гамбургерів.

У будь-якому випадку, не слід забувати, що хороший сон - це один з найкращих (найдешевших) способів схуднення.