Кілька днів тому ми говорили в цьому блозі про аналітичну шкалу Ufesa, ідеально підходить для спортсменів і для тих, хто піклується в деталях своє тіло. На додаток до ваги, ця шкала вказує на нашу вміст води, м’язова маса, жирова маса та кісткова маса.
Але, крім цієї інформації, шкала також показує нам Індекс маси тіла, за допомогою якого ми будемо знати, чи є наша вага низький, нормальний або вище, по відношенню до нашого зросту і Базальний метаболічний індекс.
Що таке базальний рівень обміну речовин?
Базальний метаболічний індекс говорить нам кількість мінімум калорій що нам потрібен повний відпочинок, без будь-яких фізичних навантажень. Тобто, витрата енергії що потрібно нашому тілу просто щоб бути живим.
Потрібно пам’ятати про це Наш організм він спалює калорії просто тому, що функціонує та існує. За дихання, за серцебиття, за сон, за сміх, за розмову, за почуття емоцій, за пам’ять ... Ми використовуємо енергію 24 години на добу, незалежно від того, відпочиваємо ми, спимо, пересуваємося або робимо зарядку. Різниця в них справ - це сума. Чим більше активності ми робимо, тим більше калорій ми споживаємо. І навпаки.
Хоча це залежить не тільки від виконуваної вправи. Вік має про що сказати при схудненні. Схуднути легше, чим молодшими ми. Потім організм сповільнюється, і все сповільнюється, також обмін речовин. Отже, після певного віку нам потрібно вживати менше калорій.
Але є набагато більше. Ви не тільки повинні враховувати вік чи стать -Жінки, як правило, накопичують більше жиру з материнства. Ми також маємо брати до уваги м’язова маса, оскільки м’язовому тілу потрібно буде їсти більше калорій.
Обчисліть базальний рівень метаболізму
Беручи до уваги всі ці параметри, існують математичні операції для обчислення нашого Базальний метаболічний індекс. Залежно від вашої м’язової маси, інтенсивності вправи, віку ... вам доведеться робити ту чи іншу операцію. Але як би ви хотіли наступити на вагу у ванній і побачити, як ці дані відображаються на екрані?
Аналітична шкала дає нам всю цю інформацію на даний момент. Потрібно буде лише вказати особисті дані: вік, стать, зріст ... Крім того, будь-який член сім’ї може ними користуватися, оскільки він має пам’ять до 12 різних користувачів. Ви хочете знати більше? Розкрийте тут усі функції аналітичної шкали.