Існує багато способів провести такий тип дієти, але обраний вами режим може допомогти вам схуднути легше

Якщо є дієта номіналом, що був Мода в останні роки це періодичне голодування. Це варіант схуднення, при якому їжа у певний час тижня. Залежно від того, як ви хочете це зробити, це обмеження їжі складатиме певну кількість годин на день (наприклад, скасування сніданку або 16: 8) або повних днів (5: 2, коли протягом двох днів ви майже нічого не їсте і решта те, що ти хочеш).

Під час обмежувальних періодів, які дотримуються для усунення `` гордоміналу '' або патронів, ви можете проковтнути певну їжу, таку як вода або інші низькокалорійні елементи, оскільки, очевидно, організм не може витримати стільки годин без будь-якого типу `` палива ''. '. Один з найчистіших способів проведення цієї фази це так званий чистий піст.

Що таке чистий піст?

кардіолог і експерт з контролю ваги, Луїзе Петре, пояснює "Popsugar": "Момент піст можна робити кількома способами, або вживаючи дуже низькокалорійну їжу або рідини, або обмежуючи лише нульовою рідиною. Коли застосовується найбільш обмежувальний підхід, це називається чистим постом ".

Під час чистого посту можна пити тільки напої без будь-якої добавки: без підсолоджувачів, таких як стевія, або лимонний клин

Ерін Дональдсон, лікар виконавчої медицини штату Техас (США), вказує, що в цьому випадку це лише "вода, з газом або без, чорна кава або чай не додаючи нічого іншого, навіть лимонних клинків або некалорійного натурального підсолоджувача, як стевія ".

Чи можна використовувати підсолоджувачі під час посту?

Багато експертів скажуть, що використовувати підсолоджувачі без цукру не обов'язково, але, "для досягнення максимальних результатів, особливо якщо ви не досягаєте своїх цілей щодо зниження ваги, голодування повинно бути чистим та слід уникати всіх штучних підсолоджувачів", говорить Дональдсон.

У цьому сенсі Петре пояснює це підсолоджувачі без цукру може підвищити рівень інсуліну оскільки смакові рецептори повідомляють мозку, що надходить цукор, і організм заздалегідь готується до його секреції. Насправді, кілька досліджень свідчать про те, що стевія також може підвищувати рівень інсуліну, тому цього також слід уникати.

Уникайте гумки (також із штучними підсолоджувачами) та солодких напоїв без цукру, оскільки вони викликають посилення апетиту

І саме це, коли рівень інсуліну низький, наше тіло використовує накопичений жир для отримання енергії, Дональдсон пояснює. І навіть якщо ви голодуєте і п'єте каву лише з невеликою кількістю підсолоджувача, організм виробляє інсулін, тому накопичений жир не перетворюється на енергію.

Чи можна приймати напої без цукру?

Ваше тіло матиме однакову реакцію на напої без цукру, такі як безалкогольні напої та спортивні напої, наголошує Петре їх краще уникати також підтримуйте швидкість у чистоті.

Чи можна їсти жуйку без цукру?

Якщо ясна підсолоджена Штучні підсолоджувачі, потім Так, хоча це також може спричинити секрецію інсуліну, пояснює Петре.

чисте

Інший проблема жування ясен або споживайте напої без цукру під час посту, згідно з повідомленнями Джейсон Фунг, нефролог (спеціаліст з нирок), полягає в тому, що "ясна зазвичай не рекомендується, оскільки акт жування викликає слиновиділення та голод". Те саме відбувається, коли ви п'єте солодкі напої. Тож це може ускладнити голодування.