все можливо

Цей міжнародний інсталятор каже, що вживання більше калорій і плоский живіт не суперечать. Він навчає вас по-своєму

Софі Аллен, Персональний тренер із Сіднею, який регулярно демонструє свої сталеві преси в Instagram їжте більше є ключем до отримання краще тіло. Їй 29 років, і вона є одним із авторитетів фітнес найважливіше в Австралії. Нещодавно вона поділилася кількома своїми фотографіями, які відрізняються від року.

трюки

Хоча є лише різниця в 900 грамів між ними знімків, Софі пояснила "The Daily Mail", що той, хто виходить худшим, не тільки практично не відрізнявся від кілограмів з іншим, але також був далеко не в здорова ситуація: "У тій зліва я занадто багато тренувався, мені було важко відновитись після вправ, я мав"ЧИСТИЙ низький, мої гормони були в поганому стані, і я відчував слабкість і надзвичайно тонка".

«Виклик Віллі» для схуднення: так змінилося моє тіло

Термогенез за діяльністю складається з двох витрат, тієї, що призначена для фізичні вправи і той, який названий ЧИСТИЙ (термогенез активності без фізичних вправ). Сюди входять будь-які добровільні м’язові дії, тобто всі ці дії, які виконуються, коли ви не спите, їсти або займатися спортом.

"Їжте більше, худніть"

Ця фотографія її трансформації, яка стала вірусною, показує, що підняття тягарів і висококалорійна дієта насправді є ключем до демонстрації десятка.

Одне з його тренувань - 6-12-25: кожна вправа збільшується в повтореннях більше, ніж остання

Таким чином, це охоплює майже всі дії людини, тому воно дуже варіюється між ними. У будь-якому випадку, звичайним є те, що, за винятком елітних спортсменів, це становить більша частина термогенезу за активністю (збирає витрати, необхідні для здійснення будь-якого руху протягом дня) .

Для ілюстрації Софі стверджує, що на фото, зробленому рік тому, було показано, як вона доглядала вживання багато калорій протягом тривалого часу часу. Для порівняння, той, що зображений праворуч, виявляє вашу фігуру після збільшення споживання і підштовхування метаболізму до посиленої роботи. Експерти у галузі охорони здоров’я стверджують, що це дозволило йому "впасти в невеликий дефіцит, зменшити жирові відкладення та одночасно наростити м’язи".

Зусиллям все досягається

"Зараз я - найсильніша версія себе, найнижча і їжу найбільше, що я з'їв", - говорить він. Звертаючись до питання дієти, Софі вважає, що "люди бояться їсти більше"але якщо це зроблено правильно, це можна зробити і схуднутиХоча він хизується статурою, яка явно є результатом спеціальних тренувань, він не є людиною, яка день за днем ​​завжди дотримується однієї і тієї ж формули.

Підняття тягарів і висококалорійна дієта насправді є запорукою демонстрації статури

Щоб не нудьгувати і постійно цікавитися, вона наразі дотримується плану тренінг 6-12-25. Це означає, що ви робите шість повторень однієї вправи, потім 12 повторень іншої і 25 повторень наступної. "В основному це" спільні "вправи, які викликають лактат, що виробляється організмом як відповідь і паливо для м’язів. Крім того, це затримує втому і запобігає травмам ".

Одна з його процедур: зробити шість повторень передніх присідань, 12 реперів і 25 альпіністів. Хоча ця тренерка випромінює міцне здоров'я, їй довелося подолати важливі виклики в минулому. У 21 рік вона перенесла амбулаторну операцію з метою лікування ендометріозу, але через ускладнення під час процедури у неї перфорована кишка.

Стан загрожував життю, і вона померла введений один місяць в лікарні з сильним болем. "Якби він не переглянув операцію, він би помер", - сказав він раніше. Після досвіду він зміг відновити і перетворити своє тіло, і сьогодні він захоплений здоров'ям, фітнесом і продовжуйте ділитися своєю історією як спосіб зв’язку з іншими.