Що це?

Що таке кишкова флора?

Кишкова флора або мікробіота - це сукупність мікроорганізмів, які живуть в ідеальному симбіозі в нашому кишечнику. Він складається приблизно із ста трильйонів корисних бактерій, що в десять разів перевищує кількість клітин, що є в нашому організмі. Ці бактерії належать від п’ятисот до тисячі різних видів, і 95% з них мешкає в товстій кишці.

таке

Загальний набір досягає ваги до двох кілограмів, подібної до ваги нашої печінки, і її важливість є життєво важливою, оскільки вона розвиває важливі функції для нашого організму. Насправді, наше існування було б дуже складним без цього, і ми могли б жити менше часу і набагато гірше.

Важливо знати, що наша травна система має площу 300 квадратних метрів, подібно до тенісного корту. Це орган, який найбільш контактує із зовнішнім середовищем і, отже, найбільш схильний до атаки зовнішніх агресій. Насправді, більшість наших захисних сил знаходиться в цій галузі, щоб захистити нас. Одним із захисних засобів є компоненти кишкової флори.

Які функції виконує кишкова флора?

Бактерії кишкової флори виконують найважливіші завдання в нашому організмі. Зокрема, з трьох типів:

  • Харчова: сприяє синтезу таких сполук, як вітаміни, включаючи К і групу В, полегшує всмоктування кальцію та заліза в товстій кишці та сприяє руху кишечника.
  • Захисний: мікробіота запобігає імплантації зовнішніх патогенних бактерій, які можуть спричинити інфекції.
  • Імунологічний: цей набір бактерій активізує та зміцнює імунну систему, підвищуючи захист від бактеріальних та вірусних інфекцій.

Підсумовуючи, кишкова флора захищає організм від бактерій, вірусів чи хвороб, забезпечує правильну роботу нашої травної системи та співпрацює у виробництві вітамінів та правильному засвоєнні мінералів.

Що змінює флору кишечника?

Є багато факторів, які можуть змінити мікробіоти. Серед основних причин:

Що відбувається при зміні флори кишечника?

Коли ці дисбаланси з’являються в кишковій флорі, виникає більша схильність до інфекцій, алергії та атопічного дерматиту. Крім того, змінюється рухливість травлення, що може спричинити запор, діарею, погане травлення, гази або здуття живота.

Що таке пробіотики та пребіотики?

Пробіотики - це харчові добавки на основі живих мікроорганізмів, які допомагають поліпшити, відновити та підтримувати склад флори.

А пребіотики - це волокна, що стимулюють ріст мікробіоти, особливо у літніх людей, і служать їжею.

На додаток до прийняття здорових травних звичок у нашому повсякденному житті, включення пробіотиків та пребіотиків у наш раціон є настійно рекомендованою формулою профілактики для запобігання змін у кишковій флорі. Регулярно споживаючи в потрібних кількостях, пробіотики та пребіотики зміцнюють наш захисний захист, знижують ризик захворювань та покращують кишковий транзит.

Поради Cinfa

10 порад, як оживити вашу флору

Підтримання балансу нашої флори безпосередньо пов’язане із веденням здорового способу життя та правильним харчуванням.

Наші експерти

Наші експерти відповідають, показавши 2 відповіді наших експертів на тему "Кишкова флора"

Яка різниця між пробіотиками та пребіотиками?

Що може свідчити про те, що у мене стілець темніший?

Спочатку немає причин спрацьовувати тривогу, оскільки є різні продукти та речовини, які можуть затемнити тонус нашого стільця. Це стосується препаратів заліза, чорної солодки, журавлини або кров’яної ковбаси.

Якщо ви не приймаєте жодного з них, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки чорний або смолистий стілець може бути ознакою різних проблем, що викликають кровотечу в стравоході, шлунку або першій частині тонкої кишки, наприклад: що кров постачання в якийсь момент кишечника припинилося; наявність аномальних судин або варикозу в стравоході або шлунку; гастрит (оскільки відомо запалення слизової оболонки шлунка); виразкова хвороба; травма; наявність чужорідного тіла або раку стравоходу або шлунка, серед іншого.

Джерела

Джерела

* Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.