Залишення організму на кілька годин без їжі може бути корисним для нашого організму

Піст практикується з незапам'ятних часів. Спочатку з релігійних причин або за станом здоров'я (навіть тварини практикують це) останні роки практикується в різних варіантах для схуднення або як детоксикаційна дієта. Найновіша дієтична мода проходить повз набагато більш помірний швидкий і терпимий, ніж учора. Його практика може мати велику користь для організму, ми розповідаємо вам, як це робити.

основні

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це залишення тіла позбавлений їжі протягом декількох годин дня, подовження часу від вечері до сніданку. Цей інтервал, на думку його послідовників, повинен становити щонайменше дванадцять годин на день: тобто, якщо ви зазвичай їсте вечерю о дев'ятій ночі, ви не повинні снідати або їсти будь-який вид їжі до дев'ятої ранку. Поступово цей час повинен подовжуватися, щоб мати можливість досягти чотирнадцяти чи шістнадцяти годин без їжі, принаймні деякі дні тижня.

За словами дієтолога Сільвії Ріолобос, поборниці здорового харчування та періодичного голодування, цей період без їжі дозволяє "тілу відпочивати досить довго, щоб активувати низку механізмів, що омолоджують його і пристосовують до його первісної природи". Серед його переваг він виділяється тим, що прискорює жировий обмін, дозволяючи організму швидше позбутися тих, що залишилися. Крім того, він вказує, що це може допомогти регулятор рівня тригліцеридів, зменшити окислювальний стрес і поліпшити наше серцево-судинне здоров’я.

Чи підривне голодування підходить кожному?

Як і будь-який тип дієти, необхідно проконсультуватися з нашим лікарем, особливо якщо ми приймаємо якийсь тип ліків, і особливо якщо ми страждаємо діабетом, у нас низький кров'яний тиск або низький індекс маси тіла. Кілька днів голодування категорично не рекомендується і може становити серйозний ризик для здоров'я.

У будь-якому випадку, оскільки це не тривалий піст, його ризики мінімальні. Йдеться не про те, щоб довго голодувати, а про нехай тіло відпочиває і спалює надлишки. Звичка їсти кожні чотири години - це щось відносно недавнє у нашому раціоні, і постійне бомбардування закусок або закусок не є тим, що приносить нам користь, особливо коли ми зловживаємо обробленими продуктами. Якщо у вас немає іншого вибору, як їсти між прийомами їжі, вибирайте такі продукти, як горіхи, які дуже корисні для вашого організму. Харчуйтесь здоровою дієтою, багатою на свіжу їжу в інший час це найбільш підходящий варіант, якщо ви зацікавлені прийняти періодичне голодування як звичайну дієту.