Запалення можуть періодично спалахувати в організмі, і це насправді є природною імунною реакцією. Безумовно, в короткостроковій перспективі. Але що робити, якщо запалення переходять у хронічну форму і одночасно становлять загрозу здоров’ю? Численні дослідження показали, що запалення часто є причиною поширених сьогодні захворювань. Як правило, такою проблемою є, наприклад, аутоімунне захворювання, рак або серцева хвороба. А що може бути викликане постійним запаленням? Як ми можемо ефективно захищатися від нього? Наскільки це визначає наш спосіб життя? У нашій статті ми шукаємо відповіді на такі питання.
Запалення може бути ненормальним!
Зазвичай запалення звертає увагу на те, що в організмі щось не працює оптимально. У ураженій області є біль, але в той же час загоєння сприяє притоку крові. Подумайте про найпростішу ангіну, яка проходить за кілька днів або, в гіршому випадку, за тиждень-два.
Справа в тому, що запалення може не тільки служити нашому здоров’ю, але й, безумовно, може завдати йому шкоди. У цьому випадку стан не болючий, але спокійно сприяє розвитку хронічних захворювань.. Такі запалення вражають тканини, суглоби, артерії та певні органи. Є захворювання, які зазвичай можна простежити до постійного запального середовища.
Запалення та хронічні захворювання
Запалення, наявні в організмі, вбудовані в багато захворювань. Сюди входить зростаюча кількість людей з діабетом 2 типу, серцевими захворюваннями, інсультом, який є основною причиною смерті, або, наприклад, хронічною обструктивною хворобою легень. Ревматизм та запальні захворювання кишечника мають значний вплив на повсякденне життя постраждалих і, отже, на якість їх життя, а також через запальні процеси. Тоді метою було б помітити перед початком хронічних процесів, що в організмі є запалення, яке в довгостроковій перспективі пошкодить його стан.
Які симптоми можуть свідчити про наявність хронічного запалення?
Проблема з розпізнаванням полягає в тому, що перші ознаки не є хронічним захворюванням, але ми намагаємось лікувати уражену ділянку та відвідувати фахівця. Однак факт, що все в організмі людини пов’язано з усім, і було б доцільно поставити це набагато важливіше при постановці діагнозів.
Хронічні запальні процеси часто пов’язані із стійкою втомою, висипаннями, проблемами з травленням та порушенням концентрації уваги. Наприклад, вони можуть бути пов’язані з лихоманкою, болем у грудях або набряком лімфатичних вузлів. Якщо ви підозрюєте, що деякі з перерахованих симптомів є більш серйозними, ніж ви, вам слід звернутися до фахівця. Аналіз крові може багато сказати про те, чи є у вашому організмі постійне запалення, і визначення рівня СРБ говорить вам багато про що.
Зосередьтеся на харчуванні
Не може бути сумнівів, що вживання їжі сильно впливає на наше самопочуття та здоров’я. У разі хронічних запалень тут також варто шукати рішення. Їжа може бути лікувальним засобом, але вона також може захворіти. Якщо ви звернете увагу на те, що потрапляє на вашу тарілку, ви можете зробити вагомий внесок у придушення запальних процесів. І якій сировині віддати перевагу? Якої їжі взагалі слід уникати? Наскільки важливі дієтичні добавки?
Змініть свої харчові звички!
Час важливий, і багато людей намагаються отримати більше, нехтуючи харчуванням. Готові страви, печиво, супи в мішках та випічка з рафінованих вуглеводів - це справді швидкий спосіб їсти. У той же час, однак, ми можемо отримати не тільки зайві кілограми, але і небажані запалення.
Їжа, смажена в олії, солоні, солодкі закуски, солодкі напої можуть бути принаймні такими ж шкідливими, як червоне м'ясо та перероблені м'ясні продукти. Спиртні напої, особливо якщо їх регулярно вживати, можуть спровокувати серйозні запальні процеси, не кажучи вже про інші шкідливі наслідки.
Щоб вам було краще у вашій шкірі, часто досить просто змінити свої харчові звички.. Їжте помідори, оливкову олію, олійні насіння, фрукти та жирну рибу. Квасоля та зелені листові овочі, такі як рукола, шпинат або скручена капуста - також чудовий вибір.
Звичайно, неважливо, як ви їх виготовляєте. Варто вживати овочі сирими або приготовленими на пару. Серед спецій куркума та імбир - справжня панацея, з них навіть можна заварити чай. Також не забувайте про трав’яні чаї, з яких варто вибрати волокнисті види. Аюрведична медицина він подає протизапальну сировину під назвою ашваганда.
Змініть своє мислення теж!
Змінити звичні звички та принципи харчування може бути дуже важко. Це не випадково багато хто досягає рівня переосмислення свого життя лише після серйозної травми здоров’я. Комплексна зміна способу життя часто не спрацьовує сама по собі, досвід показав, що вона вимагає глибокої ями, з якої людина справді хоче піднятися. Людина - смертна, і це відбивається на цивілізаційних хворобах сьогодні. Ми не знаємо, коли досить працювати, як сказати «ні» залежності чи як змінити наші шкідливі звички.
Навіщо чекати, поки ваше тіло подасть сигнал тривоги, або вас можуть госпіталізувати у важкому стані? Профілактика повинна бути важливішою за будь-що інше, але якщо цього не зробити, ще не пізно змінитись! Відкрийте силу себе, оскільки лише ви можете вирішити жити по-іншому в майбутньому. Зробіть невеликі зміни щодня, але ви навіть можете відразу ж перейти до більш здорового способу життя.