–Crull Fitness Center

Що таке TRX? Для вас?

Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

Якщо ви хочете попрацювати з силою та опором усіх м’язів тіла, і одночасно з гнучкістю та еластичністю, це ідеальна вправа.

TRX - це нова категорія функціональних вправ (тих, які вимагають скоординованої дії кількох м'язових систем, а не лише однієї), що називається "вправи на підвіс", оскільки ви вішаєте або зупиняєтесь на мотузках або стрічках, і, від них, ви вправляєтеся своїми руками вага. Інтенсивність залежить від вас, все залежить від того, як далеко або близько ви дійдете до бігових доріжок, тому TRX стає варіантом для всіх рівнів фізичної форми.

TRX був створений військово-морськими військами США - багато хто перебував у дуже складних умовах навчання, тому за допомогою парашутних струн вони створили перші джгути TRX. Відмінні результати змусили його популяризуватися дуже швидко, і сьогодні майже всі спортзали пропонують це як опцію.

Мені це здалося дуже повним тренуванням і відрізняється від усього, що я пробував. В кінцевому підсумку я спітнілий, втомлений і з чудовим відчуттям сили в тілі.

Азбука TRX

Що таке вправа?

Це функціональне підвісне тренування або верхніх, або нижніх кінцівок.

Чи використовуються прилади чи аксесуари?

Використовуються спеціальні джгути для TRX, які складаються з двох ремінців, що звисають зі стелі або з якоїсь міцної опори.

Яка його ступінь складності? Чи є рівні?

Ступінь складності залежить від фізичного стану кожної людини; кожен вирішує, скільки хоче або може нести, і кожна вправа має різні варіанти для початківців, поранених або з меншою силою.

Що це за вправа?

Функціональна вправа: та, яка включає кілька м’язових систем, що працюють одночасно, замість того, щоб концентруватися лише на одній. Крім того, будучи підвішеним, це також змушує вас тримати центр (або серцевину) в напрузі та працювати.

Чи є протипоказання для будь-якого фізичного/медичного стану?

Це вправа, яка пристосовується до всіх фізичних чи медичних умов, оскільки кожна вправа має різні варіації та ступінь складності. Він може навіть служити фізичною терапією для відновлення після травм. Завжди бажано мати пораду експерта; однак є також можливість робити це вдома відповідно до вашої мети.

Яка тривалість навчання?

Від 40 хвилин до 1 години.

Скільки разів на тиждень рекомендується?

Принаймні двічі на тиждень. Ідеально - це 4 рази в дні, що не підряд, мати можливість працювати на різних ділянках тіла (руки, спина, живіт, ноги та сідниці).

Які м’язи працюють найбільше?

Опрацьовуються всі м’язи тіла, переважно рука-груди-спина, живіт та ноги-сідничні м’язи.

Додаткові переваги

Покращує витривалість і силу та еластичність м’язів, а також рівновагу. Це може бути хорошим варіантом для тих, хто проводить реабілітацію від травм або шукає вправу на технічне обслуговування.

Скільки калорій спалюється за сеанс?

Від 500 до 900 за сеанс, залежно від інтенсивності.

Де я його знаходжу?

Ось декілька тренажерних залів, які пропонують TRX:

–Всі спортивні зали в Мехіко

–Crull Fitnes Center Azcapotzalco (Avenida Tezozomoc 220)

–Crull Fitness Center Del Valle (Gabriel Mancera 1357)

–Crull Fitness Center Ajusto (Carretera Picacho-Ajusco 175)

–Бульдог Тренажерний зал Бальбуена (Фрай Сервандо Тереза ​​де Мієр 834)

–Fitness & Beauty Lindavsta (Lindavista 208)

–Стрейк Поланко (Арістотель 165)

Крім того, є можливість придбати власний TRX в Інтернеті або в спортивних магазинах, щоб зробити це вдома за допомогою тренувань, які ви також знайдете в Інтернеті. .