Харчування та фізичні вправи
Фахівці встановили, що коротка прогулянка, бажано на сонці, позитивно впливає на настрій. Кожне фізичне навантаження стимулює вивільнення т.зв. ендорфіни. Ці природні речовини, що містяться в мозку, сприяють гарному настрою. Навіть коротке перебування на свіжому повітрі - без телефонних дзвінків, без думок про різні проблеми - може допомогти, навіть якщо це лише хвилини. Люди, які займаються спортом або займаються фізичною активністю, швидше та краще реагують на антидепресанти, залежно від обставин, ніж люди, які нічим не займаються. Невелика прогулянка - принаймні три рази на тиждень - може пришвидшити лікування. Фізична активність, здорове та збалансоване харчування, усунення стресу та суворе дотримання рекомендованої терапії є важливими факторами швидкого одужання.

приймати ліки

Дієта - спосіб життя
Конкретна антидепресантна дієта ще не розроблена. Однак, в принципі, рекомендується збалансоване харчування - у випадку вуглеводів (крупи, крупи тощо), фруктів та овочів. Менш жирна їжа з низьким вмістом білка приносить користь здоров’ю та збалансованому настрою. Важливість полівітамінних препаратів, макробіотичного харчування або гомеопатичних препаратів ще не була чітко продемонстрована в контрольованих клінічних випробуваннях.

Підтримуйте вагу тіла
Багатьом, хто тільки одужує від депресії, корисно підтримувати постійну масу тіла. Для багатьох дієти покращують самооцінку та загальне задоволення, але якщо ви вирішили сісти на дієту, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Лікар порадить вам дієту, яка відповідає вашим потребам.

Антидепресанти
Антидепресанти, що належать до групи СІЗЗС (інгібітори зворотного захоплення серотоніну), в даний час є загальновживаною медикаментозною терапією при депресіях та тривожних розладах. Pfizer виробляє один з найбільш успішних препаратів цієї групи.

Як діють антидепресанти SSRI?
Антидепресанти цієї групи допомагають усунути хімічний дисбаланс серотоніну в мозку. Серотонін - це хімічна речовина, що зустрічається в природі в нашому мозку, що забезпечує передачу інформації між нервовими клітинами.

Коли ти почуватимешся краще?
Час, необхідний для того, щоб ви почувались краще, для кожного пацієнта різний. Для когось це може бути місяць, а для когось може знадобитися навіть 6-8 тижнів. Навіть якщо вам не відразу стає легше, дуже важливо приймати ліки за призначенням лікаря. Часто оточення помітить покращення вашого стану, а не вас самих.

Як довго приймати ліки?
Ваш лікар вирішить, скільки часу слід приймати антидепресанти - щоб це було найкращим для вас. Важливо приймати ліки, що відпускаються за рецептом, і не зупинятися без попередньої розмови з лікарем - навіть якщо ваш стан покращується.

Антидепресанти Pfizer викликають звикання?
Ні. Попередні дослідження показали, що антидепресанти, вироблені Pfizer, не викликають звикання. Повідомлення для родини та друзів
Жити з депресією може бути важко. Однак родичі та друзі також можуть допомогти.


Ти повинен Не повинен
Слухати
Підтримка
Проявіть розуміння
Виявляйте співчуття
Критикувати
Поставтеся до справи особисто
Відчувати відповідальність
Натисніть
Підніматися
Втратити терпіння
Почуватися винним

Депресія може торкнутися будь-кого
Депресія вражає людей обох статей, різної раси, віку чи релігії. Деякі відомі та успішні люди в історії також страждали від депресії:

Авраам Лінкольн, президент США,
Вінстон Черчілль, прем'єр-міністр Великобританії,
Вінсент Ван Гог, живописець.
Помилки
Депресія - це хвороба, а не недолік характеру. Це не просто зникає в результаті позитивного мислення та завзятості. Є й інші помилкові уявлення, такі як:

Смуток - необхідний побічний ефект. Все, що вам потрібно зробити, це розвеселити людину. Розмова про самогубство може насправді спровокувати його.
Успішне лікування
На щастя, до 75 відсотків людей можуть отримати допомогу наступним чином:

порада,
групи підтримки,
підтримка сім'ї та друзів,
антидепресанти.
Найефективнішим способом лікування депресії є поєднання застосування антидепресантів з консультацією.