>

Покажчик змісту

Яке значення ІМТ виходить при розрахунку вашої ідеальної ваги?

неправильно

На цьому графіку ви можете бачити, в якому діапазоні ваша вага знаходиться між мінімумом і максимумом (він не розрізняє чоловіків і жінок):

  • Надзвичайна тонкість з ІМТ менше 18,5
  • Нормальна вага з ІМТ від 18,5 до 24,9
  • Надмірна вага з ІМТ від 25 до 29,9
  • Ожиріння з ІМТ від 30 до 34,5
  • Екстремальне ожиріння з ІМТ більше 35

Що таке індекс маси тіла?

Індекс маси тіла (ІМТ), як зазначено вище із формулою, встановлює залежність між вагою вашого тіла та вашим зростом.

Формула для обчислення ідеальної ваги відповідно до зросту та ваги проста: розділіть вагу (у кг) на висоту (у метрах), і результат знову поділите на висоту.

Наприклад, людина, яка важить 82 кг і має 1,75 м зростання. Я мав би ІМТ 82/1,75 = 46,86/1,75 = 26,7. Це було б у значенні Надмірна вага.

Проблеми з індексом маси тіла (ІМТ) для розрахунку ідеальної ваги

Однак сувора формула не враховує інших дуже важливих змінних, таких як вік та стать.

Залежно від вашої нинішньої статури та фізичного стану та стану здоров’я може знадобитися збільшення або втрата ваги. У будь-якому випадку, це лише орієнтовний посібник, тому ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед тим, як сідати на дієту, у разі оцінки існує потреба в збільшенні або зменшенні ваги.

Однак ми хотіли б наголосити, що слід враховувати, що люди, які займаються багатьма видами спорту, мають більш високий індекс маси тіла, який може навіть впливати на величини, близькі до надмірної ваги, маючи більше м’язів, не обов’язково більше жиру. . І це може бути у людини із зайвою вагою ... що ні в якому разі не буде позитивним.

Тому аналіз жиру в організмі буде ключовим у будь-якому випадку, щоб оцінити, чи потрібно проводити якийсь тип додаткової дієти, розроблений спеціалістом.

Коригування ІМТ для розрахунку ідеальної ваги

Ідуть роки, нормально втрачати м’язову масу через менші фізичні навантаження. Тому необхідно внести деякі корективи в смуги, щоб індекс маси тіла був якомога надійнішим.

Вікова вага
Низька вага Нормальна надмірна вага Ожиріння Ожиріння
Сильний
18 - 24 39
25 - 34 40
35 - 44 41
45 - 54 42
55 - 64 43
65+ 44

Формула для розрахунку ідеальної ваги у дітей

Процентилі також беруть до уваги таблиці ВООЗ як стандартні заходи, і тому їх потрібно враховувати для інтерпретації результатів. Ось чому педіатр найкраще дасть вам уявлення про вагу дитини.

Однак є й такі формули для розрахунку ідеальної ваги що має бути у дитини або дитини:

  • Для дітей віком до 1 року обчислюється вік (у місяцях), помножений на 0,5 + 4,5.
  • Від 1 до 5 років формула буде віком, на цей раз у роках, помноженим на 2 і додаючи 8,5.
  • Для дітей старше 5 років їх вік буде помножено (також у роках) на 3 та 3.

Чому важливо розрахувати Індекс маси тіла

Тому що це попередня інформація, щоб більше знати про здоров’я та самопочуття людини. Хоча ми вже вказували, що це має свої недоліки, воно служить для першого усвідомлення особистості та вживає заходів, якщо це необхідно.

Обчисліть ідеальну вагу відповідно до% жиру

У інтерлайті ми воліємо використовувати ще більш персоналізоване значення, яке менш підлягає корекції: відсоток вісцерального жиру. ІМТ не враховує більше ваги та зросту, і це є проблемою, оскільки він не враховує склад тіла.

Таким чином ми точно знатимемо, як розрахувати ідеальну вагу за допомогою тонкого, нормального, товстого або ожирілого складу.

Тобто людина може мати ІМТ із нормальною вагою (від 18,5 до 24,9), але при цьому мати нездоровий або навіть небезпечний% жиру.

А звідки ви знаєте відсоток жиру для розрахунку ідеальної ваги?

Найпростішим і найшвидшим способом буде скористатися шкалою біоімпедансу, такою як Tanita BC-730, яка безпосередньо дасть вам значення, яке вам потрібно. Хоча ви також можете скористатися професійним штангенциркулем, який використовується для вимірювання жирових складок шкіри.

Ви можете побачити еталонні значення в Таблиці оцінок, що використовується тренерами Interlife, яку ви бачите нижче:

За допомогою цієї таблиці, крім віку, виділяється також стать людини. Отже, наслідуючи наведений вище приклад, припустимо, ви 30-річний чоловік із жирним% 17%. За цією таблицею ми бачимо, що вона має% жиру від 8 до 19,9%, що буде нормальним значенням.

Дуже відрізняється від значення надмірної ваги, яке ми отримали з Індексом маси тіла. Безперечно, це спортивна людина з нормальним вмістом жиру та розвиненою м’язовою масою.

Розрахуйте ідеальну вагу відповідно до окружності талії

Ще один швидкий спосіб дізнатись, чи маємо ми ідеальну вагу, - це скористатися рулеткою та виміряти окружність талії. В ідеалі виміряйте периметр там, де більше об’єму, який зазвичай знаходиться на рівні пупка.

Значення окружності талії в сантиметрах

  • Жінки:
    • 68см: Добре
    • 73 см: звичайний
    • 78см: надмірна вага
    • 83 см: Близько ожиріння
    • 88 см: Ожиріння
  • Чоловіки:
    • 82см: Добре
    • 87 см: Звичайний
    • 92см: надмірна вага
    • 97 см: Близько ожиріння
    • 102 см: Ожиріння

Таким чином ми можемо підрахувати, чи є вага ідеальною вагою чи ні.

Я з нетерпінням чекаю цього і хочу отримати більше інформації

Звичайно. У інтерфейсі ми справжні люди, такі ж нормальні і звичайні, як і ви. Ви можете зв’язатися з нами безпосередньо через WhatsApp. Клацніть на зображення, щоб розпочати з нами розмову.