кілограми

Схуднути на 3 кілограми і носити бікіні

Якщо ви все ще не змогли попрощатися із зайвою парою або 3 кілограмами, які не дають вам виглядати чудово, візьміть до відома! Ми розповідаємо вам, що ви повинні робити протягом 7 днів, щоб скинути зайві кілограми.

І пам’ятайте, що стосується схуднення, завжди бажано проконсультуватися з лікарем або фахівцем, оскільки кожна людина має різний організм та обмін речовин.

Пийте воду без спраги

Вживання води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, допоможе вашому тілу залишатися зволоженим та викорінювати накопичені жири.

До того ж, випивши води, ви відчуєте відчуття ситості шлунку, тому уникнете їсти більше, ніж потрібно.

Вправи на серцево-судинну систему

Щоб дієта працювала, важливо рухатись скелетом. І серцево-судинні вправи є ключовим фактором. Бігайте, плавайте, танцюйте кожен день, крім дня відпочинку. Скільки разів ви чули, як добре займатися спортом? Чи для здоров’я (найголовніше), чи для того, щоб почувати себе у формі, фізичні вправи є важливими

Можна!

Якщо ви хочете схуднути на ці три кілограми, не впадайте у спокусу перекусити між прийомами їжі або випити солодке, яке виглядає так добре (і так повно цукру та жиру). Це всього 7 днів, і тоді ви зможете відновити здорову дієту, періодично пригощаючи тиждень.

Сніданок протягом 7 днів

Кому не подобаються сніданки королів? Випічка, чурро, всілякі соки. Так, вони смачні, але чи справді вони вам потрібні щодня? Щоб скинути ці три кілограми за тиждень, снідайте протягом 7 днів здоровіші речі: настій або кава з знежиреним молоком та деякі фрукти, такі як ківі, апельсин, полуниця, диня ...

Ви помітите результати!

Здорові закуски

Протягом цих 7 днів не забувайте випити серед ранку. Два яблука, груша, 4 половинки волоських горіхів ... Це допоможе вам підтримувати рівень енергії та відчувати менше голоду.

Овочеві обіди

Опівдні овочі та бобові. Ви можете обрати день, коли ви зможете замовити макарони з коротким рататуєм, жменю коричневого рису, нут зі шпинатом, хліб з помідорами та трохи спаржі ...

5-разове харчування

5-разове харчування. Скільки разів ви чули, як важливо з’їсти всі 5 прийомів їжі, а не пропустити жодної? І це саме те, що не добре їсти великі кількості за кілька разів. Організм повинен харчуватися поступово, оскільки він краще управляє всіма поживними речовинами (і, звичайно, жирами). Багато їсти в рідкісних випадках змушує тіло думати, що ви перебуваєте в голодний час, і буде зберігати все у вигляді жирів.

Білкова закуска

Починаючи з перекусу, покладайте страви на білок. Середньообідню закуску можна скласти з банки мідій, іберійської шинки, індички, натурального тунця ...

Овочевий бульйон і щось інше

На вечерю протягом 7 днів готуйте овочевий бульйон, помідор, селера, цибулю-порей, кабачки, цибулю, капусту, стручкову квасолю та перець. і супроводжувати його білком тваринного грилю без олії або в духовці. Запечений лящ, курка на грилі, хек, тарілка з нарізкою ...