Що відбувається з вашим тілом для спортивного способу життя, коли раптом вам не вистачає подарункових ендорфінів?

тілом

СИТУАЦІЯ

У його житті, на роботі чи у стосунках був шалений час. Він багато працював, мав проблеми і просто не мав фізичних чи розумових сил для тренувань.

РЕАКЦІЯ ТІЛА

Якщо ви досі тренували кардіотренування та тренування з обтяженнями, то через кілька тижнів у вашому організмі можуть виникнути небажані зміни. Деякі частини вашого тіла можуть бути не такими щільними, вони втрачають тонус, але ви також можете швидше задихнутися, якщо вам доведеться бігти по сходах або доїжджати до автобуса. Важливо знати, що чим більш тренованою, сильнішою, мускулистішою є людина, тим повільніше вона втрачатиме м’язову масу, витривалість, силу та витривалість. Пара тижнів ще не мала катастрофічних наслідків, але після тримісячної бездіяльності слід очікувати серйозного недоліку. Важливо, щоб ви якнайшвидше знову почали рух. Важливо також, що коли ви знову починаєте тренуватися, ви розраховуєте лише на 50–75 відсотків своїх попередніх тренувань, це означає, що ви трохи берете сили своїх попередніх тренувань. Поступово збільшуйте навантаження на своє тіло, щоб відновити сили і форму за один-два.

Ситуація

Раніше він захоплено піднімав тяжкості, але сьогодні воліє бігати, бігати, займатися йогою чи аеробікою.

РЕАКЦІЯ ТІЛА

По суті, немає нічого поганого в тому, що час від часу хочеться різноманітності. Але якщо ви робите менше силових тренувань, вам доведеться рахуватися з тим фактом, що ви, швидше за все, втратите м’язову масу всього за два тижні, ваші м’язи будуть меншими, менш підтягнутими. Рух кардіо - це дуже хороший спосіб фізичних вправ, він виділяє багато енергії та ендорфінів, але не збільшує м’язову масу. З іншого боку, він спалює жир. Таким чином, цілком ймовірно, що баланс буде демонструватися менше через ефект спалювання жиру від кардіотренування та зменшення м’язової маси через тренування з обтяженнями. Якщо ви не хочете втрачати м’язи, додайте до своїх кардіотренувань трохи важкої атлетики (яку ви можете робити вдома) або, принаймні, власних силових тренувань. Нічого не змушуйте, ваше тіло знає, що вам зараз потрібно більше.