насіння

Ви можете додати насіння кремів у вибране для вашого мюслі або каші. Якщо ви любитель холодних сніданків, і ви все ще складаєте речі у свою чашку для сніданку напівсонним вранці, пляшка насінного крему часто може повернутися в руці. З мюслі «проблемою» може бути те, що незабаром ви зголоднієте. Якщо додати до мюслі столову ложку улюбленого насіння крему, ефект сніданку може тривати до обіду. Оскільки він складається із складних вуглеводів, він всмоктується повільніше, тому почуття голоду з’являється пізніше. Я не додаю окремий рецепт цієї варіації, але заохочую експериментувати!

Якщо, навпаки, ви віддаєте перевагу їсти тепло вранці - все Харчова кухня- Китайська цілюща кухня - відповідно до рекомендованої, і з солодким смаком ви починаєте день, ви можете кашу та різні приготовані каші для сніданку з друзями. Ми можемо чергувати і варіювати пластівці та зерна на свій смак, і наше травлення та здоров’я будуть ціновані. Якщо ви все ще не любите світ каш, дайте їм шанс, я не думаю, що ви пошкодуєте! І якщо ви вивчите основи приготування каші, вам дійсно не потрібен рецепт, аби просто експериментувати. І кінцевий результат - це завжди поживний, корисний сніданок, який дає вам енергію до обіду!

Наступний рецепт каші походить від Kiksi Vú (Viktória Farkas).

Каша люкс

Інгредієнти для 3 осіб:

  • 3 дл рисового молока/вівсяного молока + 3 дл окропу
  • 1 жменя родзинок або інших сухофруктів
  • кінчик ножа мелена кориця
  • щіпка солі
  • 1 ч. Ложка лимонного соку
  • Coffee tk зернова кава/голландський какао-порошок
  • 1 солодке яблуко очищене, натерте/нарізане кубиками
  • 1 кухоль (2,5 дл) м’якої вівсянки
  • 1 чайна ложка насіння крему (мигдальний крем, крем кунжуту, крем кешью)
  • меду за смаком
  • зверху: подрібнені волоські горіхи, сухі смажені, і трохи олії волоського горіха

У миску помістіть молоко ls у водну суміш для нагрівання. Додайте суху речовину. Нехай закипить. Додайте корицю, щіпку солі, лимонний сік, зернову каву або какао і додайте вівсянку. Додайте яблука і варіть до м’якості під кришкою. Якщо під час варіння здається мало рідини, ви все одно можете додати воду або молоко. Коли овес звариться, ми його пробуємо на смак і перевіряємо, чи потрібно його додатково ароматизувати та заправляти. В кінці додайте наш улюблений насіннєвий крем, підсолоджуйте медом, якщо хочете. При подачі посипте волоськими горіхами і додайте на нього трохи волоського горіхового масла.

Я зробив маленький, в якому я підсумував сфери використання насіння кремів, з ідеями рецептів та їх користю для здоров’я. Якщо ти хочеш, натиснувши тут Ви можете завантажити повну електронну книгу!