Проблема з щитовидною залозою може сильно змінити ваше тіло, оскільки воно відповідає за вироблення гормонів, які регулюють різні процеси. І вага - це теж те, що страждає відразу.
27 жовтня 2020 р., 16:00
Щитовидна залоза, розташовані на шиї, має робочий ритм і коли це повільніше або швидше, ніж зазвичай, створює проблеми. Є безліч ознаки, які можуть викликати у вас підозру що у вас проблеми зі щитовидною залозою і зміни ваги (як додавати, так і віднімати) - одні з них.
ВІДНОСИНИ МІЖ ЩИРОЇДОЮ І ВАГОЮ
Зокрема, при гіпотиреозі відбувається те, що ця залоза не виробляє достатньо тироксину, гормон, який стимулює базальний обмін. Тому, коли вона зменшується, вона робить обмін речовин відбувається повільніше (організм споживає менше калорій), що призводить до схильність до набору ваги або труднощі з її втратою.
Як проблема щитовидної залози впливає на вас
Таким чином, один із способів контрольна вага коли з’являється розлад щитовидної залози - це гра з їжею на вашу користь: їжа може допомогти вам регулювати роботу цієї залози. Якщо залоза працює краще, ваш метаболізм перестане бути повільним і допоможе вам не так легко набирати вагу.
Незалежно від того, чи є у вас проблеми зі щитовидною залозою, не споживаючи більше калорій, ніж спалюєте та фізична активність - два основні стовпи, щоб уникнути додавання зайвих кілограмів.
ЩО їсти, якщо у вас гіпотиреоз?
Гормони щитовидної залози, як тироксин, вони є єдиними компонентами організму, які містять йод. Наші організм не може синтезувати цей мінерал таким, який він є важливо отримувати його через їжу.
Однією з найпоширеніших причин гіпотиреозу є дефіцит йоду. Тому, запобігти Ця зміна повинна відповідати різноманітній та збалансованій дієті, яка включає їжа, багата йодом.
7 продуктів, які несвідомо шкодять вашій щитовидній залозі
І в тому випадку, якщо у вас вже є ця проблема, крім дієти, багатої йодом, вам, мабуть, доведеться дотримуватися «замісного» лікування, яке призначить лікар. дієтичні заходи можуть зробити багато для полегшення симптомів, породжених цією проблемою, але ніколи не повинен замінювати медичну консультацію що спеціаліст вважає необхідним.
З дієтою потрібно враховувати наступне:
- Сіль, нехай йодується. Щоб переконатися, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в йоді, замініть спожиту кількість солі йодованою. Але не перевищувати суму: достатньо чайної ложки кави на день (близько 3 грамів).
Додайте водорості до свого звичайного меню
- Не забувайте про морепродукти. Риба, молюски та морські водорості є найбагатшими джерелами йоду. риба Він також забезпечує вас білками, мінеральними вітамінами та жирними кислотами омега 3. Щоб достатньо споживати йод, приймайте принаймні чотири рази на тиждень порцію риби або молюсків. Але переконайтеся, що це морський продукт (100 грамів - це від 150 до 300 мікрограмів йоду). Щодо водорості, вони також дуже багаті йодом. Звичайно, приймати їх слід в міру.
- Збільште зелений та оранжевий. Деякі овочі, такі як шпинат та крес-салат, вони концентрують йод, присутній у ґрунті, в якому вони вирощені. морква або гарбуз забезпечують вітаміном А, дефіцит якого може посилити наслідки дефіциту йоду.
Їжі, якої слід уникати
Йдеться не про заборону нічого, але якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, це краще обмежити споживання певних продуктів.
Деякі продукти, такі як овочі з родини хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, ріпа, комір, редис, гірчиця. ) містять маніоку та солодку картоплю гойтрогени, тобто вони роблять йод що потрапляє в організм погано засвоюється. Отже, навіть якщо ви намагаєтеся випити щось багате йодом, ці продукти вони завадили б вашому тілу добре цим скористатися.
Не зловживайте ними і завжди приймайте їх у вареному вигляді, оскільки при варінні ці речовини зникають.