Здоров’я та щастя - це, мабуть, найголовніше, чого кожен батько хоче для своїх дітей. Природно, що ми хочемо, щоб їм нічого не бракувало як матеріально, так і розумово. Але ми часто не усвідомлюємо, що, виконуючи їх бажання, ми скоріше шкодимо їм, ніж допомагаємо. Це стосується і прийому їжі. Багато батьків цілком можуть уявити собі сцени, які вони пережили або переживають зі своїми дітьми під час спільних обідів чи вечерь. Отримати частину цього укусу у рот часто є надлюдським подвигом. По мірі зростання діти починають вибирати, що їм подобається, а що ні, і відповідно їх тарілка залишається повною або порожньою. Потрібно усвідомлювати, що ми, батьки, навчаємо їх про індивідуальні смаки, а також про індивідуальні харчові звички чи шкідливі звички. Якщо ми не даємо маленькій дитині скуштувати солодощів або шоколаду, він не знає, на який смак, а тому навіть не сумує за цим.
Щоб з’їсти хоч трохи
Харчування - це один з головних ритуалів, який повинна ввести кожна сім’я. Сідайте за стіл разом і їсти те, що завантажено на тарілку, повинно бути само собою зрозумілим. Якщо дитина починає «вимирати» з тарілки те, що їй не подобається, слід залишити її без іншої альтернативи. Батьки часто намагаються вбити хоч щось у свої маленькі шлунки, схиляючись до різних нездорових альтернатив і даючи дітям можливість вибору. Але вони дуже швидко звикнуть до того, що зможуть досягти свого таким чином кожного разу, коли їм не подобається їсти те, що мають інші. Одна пропущена порція і трохи голоду точно не зашкодять маленькому поїдачеві, навпаки, зрозумійте, що це не такий шлях.
Здоровий, здоровий, здоровий
Батьки добре знають, що те, як вони харчуються самі, їхня дитина, ймовірно, буде їсти пізніше. Тому, якщо вони хочуть, щоб їхні діти жили і харчувались здорово, їм слід починати один з одним. Щоденні порції фруктів та овочів повинні бути само собою зрозумілим. Але часто діти навіть не хочуть бачити в своєму раціоні овочі та фрукти. Для цього батькам слід спробувати трохи брехні і спробувати за допомогою дуже популярних сьогодні свіжих соків або смузі, які не тільки чудово смакують, але й відповідають головному критерію, а саме: вони повні корисних інгредієнтів, необхідних дітям їх розвитку.
Коли солодощі, то зі здоровим глуздом
Діти люблять солодощі. Але майте на увазі, що ті, що ви купуєте в магазинах, сповнені цукру, який маленькому організму важко спалити. Ось чому у нас стає все більше дітей, які вже страждають ожирінням або діабетом у ранньому дитинстві. Якщо ми хочемо дати дітям солодощі, то лише здорові, які не містять цукру-рафінаду та інших речовин, які не мають нічого спільного з дитячим раціоном.
Забезпечити дітям міцну основу здорового харчування - це завдання нас, батьків, і від нас залежить, як ми будемо це приймати та управляти ним.