Ми даємо вам усі ключі, щоб ви могли набирати м’язову масу вдома

Як і будь-який інший вид фізичної активності, щоб отримати хороший результат від виконання вправ, його слід практикувати відповідально. Це передбачає знання, а в даному випадку супровід професіонала.
збільшення м’язової маси, це органічний процес. Як такий, потрібен час, і це не відбувається ізольовано. Під цим ми маємо на увазі, що крім рутинних вправ, вони повинні супроводжуватися адекватним харчуванням.
У цій статті ми зупинимось на основних видах вправ, які є дійсними та ефективними як для чоловіків, так і для жінок.

починають

Дуже важливим аспектом, який ми хочемо наголосити вам настійно, є те, що у випадку вправ для збільшення м’язової маси правильне управління вагою є важливим. Усі процедури вимагають значних фізичних зусиль, оскільки саме сила, яку робить м’яз, та, яка його тонізує та виділяє. Цю вагу потрібно виконувати належним чином, інакше здоров’ю загрожує ризик.


Режим вправ

4. Бічні піднімання руки за допомогою шківів. Зібравши руки близько до тіла, кожна рука підтримує гирю. Під час вправи ноги залишаються злегка розведеними. Ваги піднімають до тих пір, поки руки не будуть на одній лінії з плечима.
Це лише деякі з можливих вправ. Є ще багато таких, які рекомендуються для зростання м’язової маси.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!