Автор: Факундо Кресченцо. Причини, чому припинення прийому їжі - не найкращий варіант для схуднення.

Для. Дієтолог і антропометрист (М.Н.6769).

збалансований

"Втратити вагу не складно, просто треба закрити рот", часто кажуть, але Ви їсте те, що потрібно?

Це правда, що рівняння для схуднення дуже просте: вживаючи менше калорій, ніж витрачає організм протягом дня. Але втрата жиру в організмі, подальше підтримання досягнутої ваги та здатність підтримувати необхідну енергію під час цього процесу не все так просто. Деякі основні речі, про які слід пам’ятати:

Як перший пункт говорить, що,перестати їсти”, Перше, що потрібно зробити, це уповільнити швидкість метаболізму, тому швидкість схуднення значно зменшується.

З іншого боку, "обмеження їжі"Як це часто роблять, необхідні поживні речовини жертвують для розвитку щоденної діяльності та підтримки організму, починаючи від поживних речовин, що забезпечують енергією (наприклад, страшні вуглеводи), і закінчуючи вітамінами та мінералами, які змушують організм працювати в міру відповідності.

Приклад: Людина середньої ваги, яка працює в офісі, вирішує схуднути без попереднього планування. Тож чим вона займається?

Він встає вчасно, щоб прийняти душ і піти на роботу, тому не снідає, поки не встигне на роботі (якщо взагалі). Через це він приїжджає на обід голодним, але його дієта розпочалася сьогодні, він не може її порушити перший день, тому просить салат з помідорів, моркви та салату, який додається до булочки, але не! Я на дієті".

Що сталося в цій першій половині дня? Дуже просто, ця людина, яка вечеряє о 10 ночі, вам потрібно продовжувати живити своє тіло, поки ви спите оскільки всі його системи продовжують працювати, тож він уже прокидається з 8-годинним голодуванням і значним дефіцитом калорій. Пропускаючи сніданок, ви генеруєте нестачу енергії, яка змушує організм споживати себе, щоб отримати його (через розпад м’язів).

Це додається до бракуючого обіду, який він вирішує приготувати, змушує людину, про яку йдеться, почуватися настільки слабким, що не в змозі зосередитися на домашніх справах і страждайте від "дієти" до рівня, що ви не зможете її довго підтримувати, створюючи таким чиномефект відскоку”І порочне коло між постійною втратою ваги та збільшенням ваги.

З таких причин це необхідно планувати годування індивідуально з будь-якою метою не всі мають однакові потреби, не всі розвивають однакові види діяльності або виконують однакові графіки та звичаї.