Більшість запитань виникає у мене щодо написання дієти чи того, що я їжу одного дня. Я завжди кажу вам, що я їжу, і особливо те, скільки я з’їдаю, може не стосуватися нікого іншого, оскільки я вже рік так харчуюсь, і зараз мій метаболізм настільки швидкий завдяки збалансованому харчуванню та харчуванню -тверді тренування, що я не набираю вагу з їжею, я стаю мускулистим.
В основному, найголовніше в цьому способі життя, який я веду, - це їсти кожні 3 години. Деякі люди кажуть, що це нісенітниця, досить їсти двічі на день, якщо калорії правильні, але з досвіду я можу сказати, що це найкраще для мене спрацювало, адже даремно я їв набагато менше в день (ще менше калорій). Проте я не був Я не в хорошій формі, я був недостатньо м’язистим, я був товстим, тому це працювало на холостому ходу мій метаболізм зараз обертається, і я впевнений, що багато разів якісна їжа також відіграє певну роль у цьому.
Якщо хтось хоче скинути вагу/форму, я вважаю тим більш важливим, щоб це було щодня їжте менше кілька разів, не багато одночасно, таким чином ми можемо усунути коливання рівня цукру в крові, що відповідають за набір ваги, і отримувати їжу цілий день, щоб у нас не було приступу їсти.
Сніданок: я вважаю, що сніданок - це найважливіша їжа, яку я ніколи не пропущу. Я вживаю вівсянку з білковим порошком і половиною банана (на малюнку також є дикі фрукти, я їх теж рідко їжу), або залежно від того, що ще є вдома, зазвичай кладу кокосове борошно, какао-порошок з низьким вмістом жиру, корицю, можливо чайну ложку натурального арахісового масла і чашка зеленого чаю. Я також п'ю чай практично після кожного прийому їжі.
Обід: макаронні вироби з пенне з фоккорна з брокколі та курячою грудкою (смажені на тефлоновій сковороді)
Перекус: суміш дикого рису, огірок, помідор, брокколі, цвітна капуста та куряча грудка
Насі: придатний торт (перевірте завтра, щоб отримати рецепт!)
Я все ще використовую горіхи кеш'ю, горіхи макадамії або фундук.
Вечеря: куряча грудка на грядці з салатом
Це приклад моєї щоденної їжі. За визначенням, я не їжу одне і те ж щодня, і залежно від того, коли я здійснюю фізичні вправи, я також вживаю швидко всмоктуючі вуглеводи (рис) і дозу швидко всмоктуючого білка (сироватка) після тренування, а потім “ нормальний ”прийом їжі протягом 1-1,5 годин. Я також з’їдаю дозу повільно всмоктуючого білка (казеїну) перед сном.
- Вживання двох і більше дієтичних кол на день може збільшити ризик інсульту
- Зразок такого - 1500 калорій щоденного меню дієти та фітнесу
- Спробуйте дієтичний салат з баклажанів, щоб заохотити вас вести здоровий спосіб життя - Blikk
- Хтось пробував дієтичну пудру INSUmed. Якщо так, то наскільки вдало (рис. 64)?
- Хтось пробував дієтичний порошок INSUmed Якщо так, то з яким успіхом (рис. 4)?