1200 калорій на день - це мінімальні калорії, необхідні жінці, щоб бути здоровою та мати необхідну енергію.

Збалансоване харчування включає наступне:

  1. Корисний білок ви можете знайти в нежирному м’ясі без жиру.
  2. Прості вуглеводи, що містяться в натуральному цукрі з фруктів, меду та натурального шоколаду
  3. Зелені, помаранчеві, червоні овочі та сімейство капустяні
  4. Складені вуглеводи із зерен та злаків
  5. Натуральні жири, що містяться в сирих насінні та натуральних оліях, таких як кокосова, оливкова тощо.
  6. Кальцій у джерелах, таких як соєве або знежирене молоко

Наступна дієта обіцяє втрату ваги від 6 до 12 фунтів за 10 днів, найкраще вона працює, якщо вона супроводжується помірними фізичними вправами по 30 хвилин на день ходьби або будь-яким видом кардіо.

Це початкова дієта для тих, хто прийняв серйозне рішення змінити свої харчові звички. Після його завершення слід дотримуватися здорового способу життя, хоча, будучи збалансованим харчуванням, він не має ефекту відскоку.

жінок

Чого слід уникати протягом цих 10 днів, якщо ви хочете бачити результати:

  • Алкоголь
  • Хліб та тісто
  • Крупи
  • Картопля, рис та кукурудза
  • Сода та підсолоджувачі будь-якого виду, як цукор

Щодня ви повинні робити наступне:

  • Випийте не менше 8 склянок води
  • Почніть і закінчте день чашкою гарячої води з соком лимона

Якщо ви пропустите прийом їжі через брак часу, не залишайтеся голодними, оскільки схуднути контрпродуктивно, замініть його білковим коктейлем, приготованим з порцією соєвого білка, 8 унцій соєвого молока або води та невеликим шматочком фрукти.

Готові розпочати? Клацніть на кожен день, щоб відкрити меню

Слідуйте за нами на Facebook та Twitter!

Еліана Тардіо

Останні повідомлення від Еліани Тардіо (переглянути всі)

  • Говорячи про інклюзію, пам’ятайте про це - 23 січня 2019 року
  • Коли ви говорите про інклюзію, як пам’ятає батько - 20 січня 2019 року
  • Інклюзія - це подорож, а не призначення - 10 листопада 2018 року

Схожі повідомлення

Жінка: виклик піклуватися про себе та любити себе

13 січня 2020 р. 13 січня 2020 р

Мамо, коли ти востаннє думала про себе?

23 грудня 2019 року, 23 грудня 2019 року

Тим, хто каже: Я не допомагаю, бо ти не дозволяєш допомогти

Про Еліану Тардіо

У цьому просторі Еліана ділиться своєю пристрастю до інклюзивного світу через історії про природну інтеграцію своїх двох дітей, Еміра та Айелен, які вирощують та розвивають свої таланти як моделі для різних міжнародних брендів. Жити з пристрастю, співчуттям та стилем; Це абсолютно недосконале життя, яке святкує маленькі великі тріумфи, інтерпретуючи вчення у викликах. Еліана була визнана найкращою латиноактивісткою 2015 року в США завдяки латиноамериканцям у соціальних мережах.

16 коментарів до "Дієта для жінок з 1200 калорій на день, щоб втратити від 6 до 12 фунтів за 10 днів"

Правда в тому, що ця дієта надзвичайно ефективна, Бренда. Ви, безумовно, зробите добре, якщо дотримуватиметесь цього листа. Секрет полягає в тому, щоб харчуватися за призначенням і завжди встановлювати графіки, щоб тривога не підкорила вас. Удача!

Привіт Еліано, я почну з цього режиму на 10 днів, давайте подивимось, як це буде! і я буду коментувати, як я почувався та результати.

Мені 27 років, зріст 1,61 і вага 68 800 за останні два роки я набрав 16 кг! Якщо можете, ЗАХВАЛЮЙТЕ дівчат:)

Дахіанно, вам потрібна психологічна підтримка, тому що так, дуже ймовірно, що у вас виникли проблеми з харчуванням, намагаючись не набирати вагу. Моя особиста порада, оскільки я не лікар, полягає в тому, щоб складати щоденний календар здорової їжі і їсти невеликі порції здорової їжі кожні дві години, щоб добре харчуватися та пити багато води, щоб залишатися зволоженою. Наявність календаря допоможе вам переконатися, що ви харчуєтеся правильно, але ще краще, поговоріть про це з професіоналом.

Привіт, мені 15-річна дівчинка, і мені потрібна допомога, будь ласка, дай мені відповідь, я відчайдушна.

Ну, я зріст 1,62 м, і приблизно 2 місяці тому я почав худнути завдяки дієті, яку мексиканський лікар назвав "краш-дієтою". Ця дієта вже змусила мене схуднути на 14 кілограмів (я починав з 78,8 кг і Я важу 64,3 кг), але останні два тижні у мене почала виникати нав'язлива ідея скорочувати все більше і більше споживання калорій, я настільки зосереджена на "зниженні ваги" і зниженні ваги, що у мене виник страх переїдати і їсти майже нічого, пару днів тому я завантажив додаток, який допомагає мені знати, скільки калорій я спожив за день, і я повністю здивований тим, що Я СЬЄ ТОЛЬКО ПІСЛЯ 500 І 600 КАЛОРІЙ ЩОДЕННО, я переляканий і боюся, тому що останнім часом у мене постійно запаморочується, і іноді на якусь мить зір помутніє, я дуже дуже боюся і не знаю, що робити, правда полягає в тому, що з кожним днем ​​я менш голодний і не їжу, тому що не відчуваю потребу, хоча я знаю, що у мене проблема, і тому я с отримання допомоги.

Будь ласка, допоможіть мені, я дуже боюся страждати якоюсь хворобою через свою дивну одержимість скоротити споживання калорій, я формую спосіб життя, який мене руйнує

Дякую заздалегідь, сподіваюся, ви зможете мені відповісти

Фабіола, хоча еталонна дієта ефективна, найкращим способом збалансувати вагу є поєднання щоденних фізичних навантажень зі збалансованим харчуванням. Я рекомендую вам дотримуватися цієї чи іншої дієти, щоб досягти бажаної ваги, а потім підтримувати її з хорошим режимом. Якщо у вас є медичні проблеми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки важливо врахувати, що кожна людина унікальна, а також її харчові потреби. Удача.

Привіт, доброго ранку, мені потрібно схуднути. Я кремезний. Я не відчуваю себе комфортно. Мені 37 років, мені 1,67 і я важу 70 кг. Не могли б ви допомогти мені?.

Мені 62 роки, я міряю 1,72 і масу 80 кг.

Я повинен схуднути на 5 кг в медикаментозному лікуванні.

Ви можете скласти мені дієту на два тижні?

Ні, Ліліан. Ця дієта не рекомендується як спосіб життя, оскільки вона екстремальна. Досягнувши бажаної ваги, ви повинні контролювати порції, намагайтеся їсти потроху кожні три години, щоб ваш метаболізм був активним. Займатися не менше 45 хвилин 3 рази на тиждень. Їжте корисні жири, які допоможуть вам почуватись задоволеними, такі як горіхи, авокадо тощо. Замість того, щоб викликати тривогу та не задовольняти насичені жири, такі як картопля фрі, смажена їжа тощо.

Їжте з совістю:) Удачі.

Я хочу знати, як підтримувати себе після схуднення кілограмів, які я хочу, або я повинен продовжувати їсти те саме назавжди

Привіт Еліана, дякую за пораду і просто скажи тобі, що мені подобається все, що ти робиш, і допомагай нам своїми здоровими порадами до побачення, дякую

Відмінна Фернанда! дякую за заїзд та удачу!

привіт, ЯКЩО ВИ МОЖЕТЕ. Я хотів розповісти вам про свій досвід цієї дієти. Я йду на третій день і я схуд на 4 кілограми. Я справді здивований, оскільки у мене всього 5 зайвих кіло. Тобто, якщо я зробив це до кінця і перші 2 дні мені довелося мати багато волі для боротьби з тягою до борошна, але вже сьогодні передавати їх стало дуже просто. ІДЕМО БІЛЬШЕ ! УСПІХІ ВСІМ

Привіт, розмарине, не забувайте, що перед тим, як робити дієту, щоб схуднути, важливо звернутися до лікаря, але те, що я рекомендую, працює набагато краще, ніж дієта, і ви побачите дуже позитивні результати у своєму організмі, а також на своєму рівні. енергії, це почати з залишення всіх видів переробленого цукру та жирів. Зосередьте свій раціон на споживанні білка, фруктів та овочів і великої кількості води. Їжте насичено, поки не будете задоволені, але не залишайте цукор, оброблені продукти, зернові та вуглеводи. Таким чином ви отримуєте цукор та вуглеводи з фруктів та овочів, а з м’яса - білок, необхідний вашому організму. Удача!

Привіт Еліана, дивись, я 53-річна жінка, вага 67, зріст 1,55, хотіла б допомогти мені щоденним 7-денним меню, щоб схуднути, не страждаючи від голоду, буду дякувати тобі, буду Почніть з цієї дієти, наскільки це погано, не дозволить мені завантажувати з причин, не пов'язаних з моїми, велике спасибі до побачення