Тик-так, тик-так ... наближається важлива подія, і у вас трапляються проблеми, тому що сукня вас більше не закриває? Tic tac, tic tac ... час закінчується, і саме тому сьогодні я хочу поділитися з вами 5-денною дієтою, за допомогою якої ви активізуєте свій метаболізм, спалюєте жир і усунете затримку рідини, яка змушує нас набирати обсяг і, отже, розміри.

втрати

Кетогенна дієта

Ви напевно чули про такі типи дієт, але з чого вони складаються? Це план харчування з високим вмістом білка та жиру, але дуже низьким вмістом вуглеводів.

Будь ласка, будьте дуже обережні з класичними кетогенними дієтами, при яких вони дозволяють їсти м’ясні шматки жиру та навіть свинячі кірки. Вони звучать «насичено», але ці види кислої дієти шкодять вашому здоров’ю, оскільки вони декомпенсують вас та інтоксикують ваш організм. Вони можуть призвести до летального результату для тих, хто страждає на гіпертонію або серцеві захворювання, оскільки вони перевантажують печінку і підвищують рівень холестерину в крові.

Потім?

5-денна дієта, яку я розробив, - це кетогенна дієта # ТакNutre і це перезавантажить ваше тіло поживними речовинами та антиоксидантами, які йому потрібні, щоб активізуватися і почати втрачати ці зайві кілограми. Переваги цієї дієти та всіх наших планів харчування такі:

  • Вони ніколи не піддають вас ризику
  • Активуйте свій метаболізм
  • Вони спустошуються на клітинному рівні
  • Допомагають усунути затримку рідини
  • Так, вони живлять і швидко втрачають розміри!

Супер список

Тепер так! Ви схвильовані і готові потрапити до сукні? Почніть з прочитання всіх продуктів, які ви можете їсти за ці 5 днів. Як побачите, ви не будете голодувати.

  • Нежирний тваринний білок: курка, риба, нежирне м’ясо, яйце та тунець.
  • Жири з високим вмістом омега 3 і 6: авокадо, оливкова олія, чіа або лляне насіння, волоські горіхи, мигдаль або арахіс.
  • Овочі: огірок, селера, салат, шпинат, капуста, мангольд, брокколі, спаржа, артишоки, рукола, нопал, перець, червонокачанна капуста, гриби, помідор та морква.
  • Рідини: звичайна вода або з хлорофілом, несолодкий огірок, вода лимона та гібіскуса, зелений чай, білий чай та кава з ганодермою.
  • Вуглеводи (лише 1 порція): ½ чашка фруктів (натуральна чорниця, кавун, виноград або ананас). Більше їсти не можна!

Меню

  • Натщесерце:лужна суміш
  • 30 хвилинпотім: зелений сік (зелені овочі + кокосова вода + листя м'яти або м'яти)
  • Сніданок: омлет зі шпинатом та грибами на смаженому нопалі + кава ганодерма
  • Складання: салат (шпинат, болгарський перець, рукола, чорниця та нарізаний мигдаль)
  • Харчування: овочевий суп, філе риби та салат з авокадо
  • Складання: палички селери з хумусом + легкий желатин + Зелений чай
  • Вечеря: курячий або яловичий фахітас з салатом

Важливо!

  1. Уникайте готування з великою кількістю солі та приправ. Я рекомендую використовувати органічна приправа.
  2. Їжте більше овочів, білків і жиру, якщо ви голодні (у такому порядку)
  3. Випийте не менше 4 літрів дозволеної рідини
  4. Не отримуйте більше 30 - 45 хвилин вправ
  5. Спіть 7-8 годин на добу

Дотримуйтесь цього меню та цих порад щонайменше 5 днів і розкажіть мені, як це було. Якщо ви це зробите, я підписую вас, що ви почуватиметесь легше та мотивованіше, бо побачите помітні зміни у своєму тілі.

Я також рекомендую ввести Виклик Видаліть воду та втратьте розміри так що ви усунете всю воду, яку ви утримуєте і яка надає вам багато обсягу. У цьому виклику я візьму вас за руку, щоб ВЕЛИКИЙ ДЕНЬ ви виглядали неймовірно. Сподіваюсь, ви приєднаєтесь до мене! Всі в # TeamSíNutre Ми зробимо цей виклик з вами, тому що хочемо виглядати приголомшливо.

Я б дуже хотів, щоб ви надіслали мені свої фотографії до і після. Я хочу бачити вас ефектною у цій сукні!