займатись

Щоденні заняття спортом - це лише привілей для культуристів - багато хто каже, хоча це далеко не так! Ми покажемо, як це можна зробити на практиці.

Не можна заперечувати той факт, що іноді насправді здається нелегким вкрастися в повсякденну роботу - але це далеко неможливо. Якщо хтось знаходить своє місце, звикнути до нього досить легко - навіть якщо його пропустити - регулярні фізичні навантаження можуть стати відсутніми.

Проблема часто починається там, коли багато людей залишають шкільні уроки фізкультури з такими нестерпними спогадами про спорт, що навіть будучи дорослими, вони думають про них лише як про якесь “настійно рекомендуване зло”. Після цього не дивно, що людина не знаходить місця у світі жодної форми руху, а скоріше шукає інших способів провести свій вільний час.

Більше того, це також випливає з того, що якщо хтось прокидається о 6 ранку, щоб дістатись до роботи до 8, а потім падає додому близько 7-8 вечора, у них більше немає бажання, сил та енергії рухатися. Хоча всі звичайні спортсмени повідомляють, що рух не забирає їх енергію, це додає. З одного боку, ця фізична робота настільки відрізняється від розумової роботи, яку більшість людей виконують у своєму повсякденному житті, що вони готові омолодити організм таким видом навантажень. Крім того, факт, що активний відпочинок також корисний для роботи мозку, оскільки стимулює кровообіг, що також благотворно впливає на наше мислення.

Сьогодні кількість можливостей нескінченна, коли справа стосується спортивних можливостей. Незважаючи на те, що людина повністю вирішує, який рух їй найбільше подобається, є впевненість, що для кожного існує така діяльність, яку вона може робити добре. Тому справа не в виборі типу руху прямо зараз, а в тому, як ви можете включити повсякденний рух у своє життя.

Ранок

Так, я знаю, що зараз багато людей дивляться на монітор великими очима, чому я взагалі думаю, що після того, як вони також натиснули останню дрімоту і нарешті встали з ліжка, вони можуть стояти за нього, щоб він займався спортом . Проте це працює саме тому, що мозок ще не так сильно крутиться, тому важче збирати контраргументи руху, ускладнюючи відмову від занять спортом. Крім того, легкі рухи бадьорять тіло і допомагають починати все свіжо і в формі протягом усього дня.

Замість ранкової кави може бути добре, наприклад, розпочати день з йоги, пілатесу або легкої пробіжки. У цьому випадку цього може вистачити на 20 хвилин, що достатньо рухається, щоб підготувати наше тіло до викликів на майбутній день.

На роботі

Звичайно, це не означає, що ми просто кладемо матрац на своєму робочому місці і починаємо займатися в середині кімнати, але є багато способів рухатися квазі- "невидимо" - і ці маленькі заняття також враховуються.

Перше і найголовніше, на чому не можна наголосити достатньо, це вставати за стіл хоча б раз на годину (якщо це наша робота) і гуляти, щоб трохи освіжити кровообіг. Для цього ви можете навіть увімкнути таймер на телефоні, щоб не забути. І тоді це можна пов’язати з тим, що людина ковтає кілька ковтків води, тому що заміна рідини також дуже важлива для організму.

Крім того, ми можемо шукати в Інтернеті підказки для вправ за столом, але навіть ми можемо з’ясувати, які вправи нам добре підходять - від підйому ніг під столом до повторення розслаблення м’язової напруги в різних частинах нашого тіла .

Але в будь-якому випадку, це хороша практика - звертати увагу на те, щоб сидіти прямо. У цьому випадку ви можете дихати всією поверхнею легенів, оскільки ми не стискаємося згорбившись, що доставляє більше кисню в наше тіло - і це позитивно впливає на нашу увагу, і наш кровотік буде кращим.

По дорозі додому

Якщо ранок дуже напружений, а заняття спортом взагалі не йдуть вранці, не потрібно знеохочуватись, тому що по дорозі додому ви можете сповнити спортивні можливості з роботи - тим більше, що зазвичай доведеться поспішати куди завгодно (не як вранці). Це полегшує трохи заповнити дорогу додому.

Найпростіший спосіб - пішки - наприклад, дорогою з роботи додому. У цьому є кілька переваг. З одного боку, його можна налаштовувати щоразу - якщо це трапляється, досить вийти лише на кілька зупинок раніше, але в інший час ви можете здійснити всю поїздку додому, яка може складати 1-2 години ходьби (і екскурсії). З іншого боку, ця невеличка “екскурсія” нам дуже допомагає організувати те, що сталося того дня. Ми буквально провітрюємо голову крізь нього, тому, повернувшись додому, ми справді можемо відпустити роботу і зосередитися на інших речах.

Однак це найкращий спосіб вставити «холодні годинники», якщо вони вам подобаються. І я також включаю це серед видів діяльності, які можна зробити по дорозі додому, тому що це значно полегшує людині відвідувати ці групові, особисті або індивідуальні тренування, якщо вона вже їде додому. Оскільки по всій країні вже є багато хороших місць, де можна робити якісні пересування, ми обов’язково знайдемо таке, яке нам не доведеться переводити на інший кінець світу - і це може бути безумовно мотивуючим на холоді, темний день, наприклад.

Вечір

Звичайно, є ті, для кого жоден із перерахованих вище способів не підходить. Їм може бути корисно, якщо ввечері - перед сном приблизно на приблизно 2 години - вводиться рух. Ми, напевно, всі знаємо стан, коли знаємо, що цього дня більше не будемо робити ніяких продуктивних справ, але все одно відчуваємо передчасність лягати спати. Якщо ми займаємося спортом у цей час, то в кінці дня ми можемо задовольнити накопичену потребу у фізичних вправах, від яких ми можемо лягти спати з приємною втомою.

Звичайно, крім усього цього, іноді ви знеохочуєтесь, але для цього є також хороша практика. Шукайте мотиваційні зображення в Інтернеті - знайдіть їх, наприклад, в Instagram або Pinterest - або покладіть у плеєр свою улюблену спортивну музику, і ми вже в більш мобільному настрої.

Тож суть у тому, щоб бути багатим на рух щодня - ось чим життя завершено.