10.1. 2016 Дев’ять із десяти людей хоч раз у житті давали обіцянку напередодні Нового року. Але навіть незважаючи на те, що найбільше ентузіазму тривало не більше місяця, експерти радять - не здавайтесь.

насправді

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані статті

Поради експертів: Як виконувати новорічні постанови

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Дійсно є щось у магії початку року. І це працює переважно на тих, кому потрібно добре розпочати зміни.

Мало хто справді задоволений собою. Більшість нормальних людей, визнаємо ми це чи ні, хочуть бути кращими, красивішими, успішнішими в чомусь. Неприємна річ у тому, що якщо ми збираємось щось змінити (наприклад, зараз ми пов’язуємо новий початок з новим роком), наші зусилля повинні справді внести бажані ЗМІНИ. Якщо зміни не є хитрими - ми не щиро радимо їх. Хоча це повинно принести щось хороше, шлях до успіху, як правило, болючий.

Я не визнаю цих речей

Нещодавно знайома сказала мені, що може відкашляти новорічні обітниці. Коли вона вирішила один раз побігати в п’ятницю, вона в суботу вранці встала з ліжка, натягнула спортивні штани і вирушила в дорогу. І сьогодні він бігає вже 15 років, три рази на тиждень і провів не один марафон. Як це можливо? Вона вважала подорож своєю метою. Цьому можна навчитися, або мова йде лише про сильну волю? І яку роль відіграє новий рік у нових починаннях? Ми попросили вас і з’ясували це.

1. Чим менша мета, тим кращі перспективи

Історія одного з нас, що працює, підтверджує думку психологів: Тільки найсильніші, що мають сильну волю, можуть у будь-який час поставити певні зобов’язання та цілі. Решта нам потребує магічного стимулу - у випадку з новим роком це магія початку та неописана сторінка.

Більшість з нас уже намагалися, що це не гарантія успіху. Але як це не парадоксально, це також наша сила: зазнати невдачі, але спробувати щось знову з часом. Щоб нарешті досягти успіху, психологи радять: Можливо, ви ставите недосяжні цілі - це, як кажуть, поширена причина невдач.

Ось як це зробити цього року:

Визначте саме зобов’язання - воно повинно бути максимально точним та реалістичним. Тоді добре подумайте і запишіть на папері окремі кроки, які приведуть вас до успішної мети. Наприклад, визначенням буде: До кінця року я вивчу основи німецької мови.

Потім домовтеся про зустріч:

а) Я записуюсь на курс у січні.

б) Я почну листуватися з кимось німецькою (іншою мовою).

в) Влітку я поїду до Німеччини і буду розмовляти німецькою.

г) Я читаю книгу німецькою мовою.

2. Перші вісім днів

Перевірено, що коли ви отримуєте не дуже приємні новини (наприклад, початок спорту, схуднення, вивчення іноземної мови.) Повторюйте 20 разів поспіль через рівні проміжки часу, ти навчишся жити з цим - звикнеш і через деякий час воно для тебе почнеться тортури у вигляді години у спортзалі або на біговій доріжці навіть відсутні.

Як розпочати?

Потрібно відбиватися від невеликих доз і додавати легко і поступово. У разі відлучення від сигарет куріть перший тиждень замість 20 лише 15, у разі бігу перші два тижні бігайте лише навколо будинку або в сусідньому парку. Наприкінці кожного тижня не забувайте отримувати винагороду за перші два місяці, щоб вона тривала. Сходити в кінотеатр, наприклад, придбати нову сумочку, сорочку для вправ або кепку.

3. Я кращий, ніж раніше

Зобов'язання мають, по суті, подвійну мету: припиніть робити щось погане або, навпаки, навчіться чомусь кращому та пліднішому. Приклади ясні: найпоширеніші погані речі, від яких люди хочуть позбутися, - це надмірна вага та куріння.

Як отримати здорові звички?

Почніть займатися, придбайте кулінарну книгу зі здоровими рецептами, які позбавлять вас від зайвого жиру, загартуйте холодною водою, . все це перенесе вас до чогось кращого, що ще не в кінці, але під час самої подорожі принесе найголовніше - відчуття, що ти кращий, ніж був учора, тиждень, місяць, рік тому. І для цього почуття має сенс кожен, навіть найменша прихильність. Завдяки йому ми віддаємо перевагу.