Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

омега-3


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Макарони з софріто та каперсами.
  • Шашлик з тофу та кунжуту з кільцями цибулі.

Вечеря

  • Карі з Сейтану та коричневого рису з манго.

Вівторок

Їжа

  • Крем з брокколі з ріпою та лляною олією.
  • Запечені баклажани, фаршировані чорною лободою.

Вечеря

  • Пюре з гарбуза та моркви з насінням гарбуза.
  • Овочева піца з грибами та оливками.

Середа

Їжа

  • Овочево-ягідний салат з насінням льону.
  • Темпе з горохом та мигдальним соусом.

Вечеря

  • Болгарський перець, фарширований диким рисом, паростками соняшнику та шиітаке з тамарі.

Четвер

Їжа

  • Кабачкові спагетті з базиліком, хлорелою та горіховим соусом.
  • Сейтан в клярі з зародками пшениці та гірчицею.

Вечеря

  • Повний салат з сочевиці, пшона, ендівії, помідорів, авокадо та горіхів.

П’ятниця

Їжа

  • Вершки зі шпинату (з вівсяними вершками), родзинки та кедрові горіхи.
  • Нут та амарантовий бургер.

Вечеря

  • Золоте яблуко «Бравас» з томатним та фініковим соусом.
  • Сухарі з овочевим паштетом і салатом.

Сніданок

  • Овочевий та фруктовий смузі з порошком спіруліни.
  • Тост із соєвим маргарином та варенням з чорниці.
  • Конопляний напій.

Перекус

  • Пудінг чіа з фруктами або йогуртом з агавою та меленим насінням льону.

порада

  • Омега-3 жирні кислоти необхідні для повноцінного функціонування організму, і ваше тіло може синтезувати їх з альфа-лінолевої кислоти, яка міститься в таких продуктах, як олія льону та чіа та насіння, насіння конопель і в меншій кількості в авокадо, волоських горіхах, насіння гарбуза, насіння кунжуту та інших горіхів. Мікроводорості, такі як спіруліна або хлорела, також містять омега-3.
  • Зменшіть споживання олій омега-6: соняшникової, соєвої або кукурудзяної олії, маргаринів та промислових жирів, щоб підтримувати адекватний баланс між жирними кислотами.
  • Хоча рівень DHA, як правило, дещо нижчий у веганів, це, здається, не має ніяких наслідків для здоров'я. Якщо ви здорові, приймати добавки не рекомендується.