Дотримуйтесь a тижневе меню для палео-дієти це найкращий варіант отримати найбільшу користь. Ці типи дієт не є найсуворішими, але вони вимагають певного контролю, щоб максимально використати їх.
Палео-дієта складається в основному з дієти зі збалансованою дієтою, дуже схожою на дієту наших предків.
Їжа, дозволена в меню
При виконанні цієї палеолітичної дієти щотижневе меню для неї складається в основному зі збалансованої дієти, тому ви можете споживати продукти, що належать до родини з наступного списку:
- Фрукти та овочі.
- Нежирне м’ясо.
- Насіння та горіхи.
- Риба і молюски.
- Корисні жири.
Як бачите, включення найрізноманітніших продуктів у дієтичне меню для схуднення може бути дуже корисним для вашого здоров’я.
Їжа не допускається в меню
- Молочні продукти.
- Зерно.
- Овочі.
- Цукри.
- Оброблені продукти.
- Крохмалі.
- Алкоголь.
Режим дня палео-дієти
- Їжте тричі на день, поки не відчуєте задоволення. Ви також можете включати закуски між прийомами їжі, щоб мати кращі результати, якщо ви хочете схуднути.
- Їжте багато якісного м’яса кілька разів в той же день, оскільки це виявляється основним елементом дієти.
- Подумайте про вживання печінки принаймні двічі на тиждень, оскільки ви знайдете багато поживних речовин.
- Їжте фрукти протягом тижня, але не надмірно через високий вміст цукру.
- Вода в цих дієтах надзвичайно важлива, тому вважайте її необхідною.
Меню для палео-дієти
Сніданок:
- Такі фрукти, як яблуко, скибочки шинки та чай на ваш вибір, хоча, якщо ви хочете схуднути, зелений чай.
- Бекон, яєчня та банан з чаєм.
- Снідайте млинцями на борошні з горіхів, як мигдаль.
- Червоні фрукти з кокосовим молоком.
- Фруктовий смузі з яйцем.
Обід:
- Запечений лосось з пюре та салатом на ваш вибір.
- М’ясне рагу з овочевим салатом на пару
- Курка Гордон блакитна, фарширована овочами, приготованими на пару.
- Перець, фарширований м’ясом та мигдалем.
- Розрізана яловичина з салатом.
Вечері:
- Печінка в запіканці.
- Смажені яйця з перцем.
- М'ясний рулет з салатом з салату.
- Салат з баклажанів з винегретом.
- Курячий суп з млинцями.
Закуски:
- Фруктовий салат.
- Тофу з начинками.
- Деякі насіння.
- Трохи м’яса.
- Смузі з різних фруктів переваги.
Ви можете скласти меню дієти Палео з деякими варіаціями або комбінацією на день, щоб мати збалансовану дієту, повну всього необхідного. На цьому прикладі палео-дієта вже не буде тим, що вимагає більше зусиль, а скоріше невеликою допомогою, щоб зробити її найкращою.
Як бачите, щотижневі меню палео-дієти дуже прості у приготуванні, але в той же час дуже смачні. Тож вважайте цю дієту однією з найкращих, якої ви можете дотримуватися, щоб уникнути такої кількості проблем зі здоров’ям. Врешті-решт це означає хорошу дієту.