Збалансована дієта для 23 тижня вагітності. Харчування під час вагітності
За допомогою адекватного харчування протягом усіх тижнів вагітності жінка може контролювати симптоми деяких дискомфортів. Затримка рідини - одна з них, це одна з найпоширеніших проблем під час вагітності.
З 23 тижня вагітності ви будете помічати все більше і більше тиску в сечовому міхурі через те, що матка стає більшою, і вам буде здаватися частіше сечовипускати, особливо, за ніч. Як зупинити цю досаду? Ну, з багатим і здоровим харчуванням.
Дієта для 23 тижня вагітності
На 23-му тижні вагітності жінці важливо стежити за своїм харчуванням, підбираючи підходящі продукти для здоров’я своєї дитини.
У цей тиждень плід продовжує рости, а його життєво важливі органи знаходяться в процесі дозрівання. Він може мати розмір до 25 сантиметрів і важити 1/2 кілограма. З цієї причини життєво важливо, щоб вагітна жінка їла дієту, багату вітамінами та поживними речовинами, щоб уникнути набряків, а також гінгівіту через кислотність шлунка.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню для вагітних. Тиждень 23
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з маргарином і варенням.
Салат з курячими смужками, мандарином та мигдалем.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Смажена картопля, фарширована лососем.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Брокколі паростки гратен.
Філе яловичини.
Фруктовий сік та сендвіч з індичкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматок лимонного бісквіта.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Овочі на грилі.
Філе індички на грилі.
Знежирений йогурт з цукром.
Смажене яблуко і жменька горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з варенням і маргарином.
Вершковий рис, обсмажені креветки та дика спаржа.
Йогурт і жменька горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Змішаний салат (салат з баранини, буряк, морква, тунець).
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматок лимонного бісквіта.
Телятина в соусі.
Нарізаний ананас з шоколадним сиропом.
Натуральний грейпфрутовий і ананасовий сік і 3 цільнозернових печива.
Міні-піца з шинкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
М’ясний рулет зі сливами та горіхами.