Якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення, наприклад, кетогенної дієти, чи намагаєтесь харчуватися якомога здоровіше, завжди доцільно вибирати продукти в сезон. Тому нижче ми залишаємо a тижневе меню кето-дієти з сезонними продуктами.

продуктами

Найкращі сезонні кето-продукти

На кето або кетогенній дієті вуглеводи слід зменшити до максимуму, Тому включення різних фруктів та овочів дуже обмежене.

Однак мінімальна кількість овочі, багаті водою та білками вітаються на кето-дієті, а також інгредієнти, завантажені хорошими жирами та якісними білками, такими як риба.

Тому цього сезону ми можемо скористатися капуста це, як правило, овочі, багаті білком і з низьким вмістом вуглеводів, зелене листя в невеликих пропорціях і деякі фрукти, як авокадо що знаходить найкращий час збирання та споживання протягом цих місяців і забезпечує, перш за все, білки та корисні жири.

Серед сезонної риби, якою ми можемо скористатися підошва, тріска, помфрет, сардина та скумбрія включити в рамки кето-дієти.

горіхи Цього сезону вони також будуть обрані для додавання клітковини, антиоксидантів та ненасичених жирів до нашої дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.

Меню здорової кето-дієти

Використовуючи сезонні інгредієнти, які мають хорошу харчову якість, ми підготували наступне меню здорової кето-дієти що ви можете застосувати на практиці:

Звичайно, ми можемо замінити рибу, а також додати інгредієнти, придатні для кето-дієти такі як яйця, сири, нежирне м’ясо, авокадо чи інші, але головне - скористатися сезонними інгредієнтами для наших страв, коли ми можемо.

Користуючись деякими сезонними овочами та фруктами, а також сезонною рибою, ми можемо створити меню здорової кето-дієти дбати про тіло, поки ми спалюємо жир, дотримуючись дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів.

Поділіться щотижневим меню кето-дієти із сезонними продуктами