Виправдань немає, зараз саме час знизити калорії

щотижневе

Час читання: - '

13 травня 2019 р., 5:01 ранку

Ми пропонуємо здорове, різноманітне меню з низьким вмістом калорій, все це без необхідності голодувати! Ключовими є зменшення кількості порцій, вживання великої кількості овочів і кількості складних вуглеводів, наприклад борошна, макаронних виробів тощо. Хороше споживання білка також має важливе значення, тому ви будете щодня знаходити порцію м’яса, яєць і навіть пісних сирів, щоб збільшити це споживання.

Пам’ятайте, що овочі повинні займати половину і більше вашої тарілки, вони повинні бути головним інгредієнтом. Вони є нашими союзниками для схуднення, оскільки у великих кількостях вони дають дуже мало калорій. Ви можете включати їх як у вареному, так і в сирому вигляді в салати.

Виправдань немає, зараз саме час знизити калорії!

Обід

Вечеря

Понеділок

Легко запечений омлет з кабачків

Салат з помідорів і тертої моркви

Риба на грилі (150г)

Зелений листовий салат

Вівторок

Рікотта Міланесас (2 середні одиниці)

Терпкий легкий порей (1 порція без краю тіста)

Салат за смаком

Середа

М'ясний рулет (з гарбузовим пюре)

Буряковий салат

Крокети із запеченого шпинату (3 невеликі одиниці)