Я одержимий отриманням простіліфізувати життя але це здорова одержимість, бо я знаю, що це принесе мені багато переваг. В інших публікаціях ми наводили способи досягнення цієї мети, але сьогодні я хочу спробувати один із них: плануйте харчування щотижня. Я ним користуюся і рекомендую всім!
Для мене це має переваги:
- Можна купуйте день на цілий тиждень, економлячи час!
- Ви заздалегідь знаєте "що їсти".
- Дозволяє нам правильно розподіляти страви з необхідними поживними речовинами протягом тижня, з одного погляду.
- Що ще, ми менше брудуємо кухню беручи інгредієнти з одного меню, щоб зробити інше.
- Ми можемо готувати на наступний тиждень (або на наступний), заморожувати і використовувати заморожене, виймаючи його з морозильної камери напередодні, щоб воно розморозилось при кімнатній температурі, а також зберегло в мікрохвильовці.
Побудувати планувальник просто. Варіантів безмежно. Ми можемо зробити своє планувальник меню (Раніше я робив це у excell ще кілька років тому. Я люблю excell, я супер організований, і цей інструмент є чудовим союзником!) Але у нас також є безкоштовні планувальники - що ми маємо в Інтернеті.
У вкладниках у вас є меню планувальник для безкоштовного завантаження - -. Ви можете роздрукувати його безкоштовно лише для того, щоб бути членом нашої спільноти. Я закликаю вас завантажте його ТУТ.
Вам навіть не потрібно реєструватися в нашому клубі, але якщо ви це зробите, у вас буде багато друкованих матеріалів, я б, клянусь, вони вам дуже сподобались. Зареєструйтесь тут.
безкоштовний планувальник меню для друку - Він має наші корпоративні кольори, тому я люблю це! Якщо ви надрукуєте його, я буду божевільний, якщо ви надішлете мені його фотографію, що висить у вашому холодильнику (або там, де у вас є). Це змусить мене дуже ілюууууу ! Ви можете завантажити його в соціальні мережі та позначити нас, ми є у багатьох, але десь ще Facebook і Instagram.
Ось деякі інші:
Планувальник споживання: ви обираєте кількість людей, спосіб життя та тип харчування. Він покаже вам різні варіанти з необхідними інгредієнтами, харчовою інформацією та як це зробити.
Планувальник Knor: Він задає вам подібні запитання до попереднього і показує різні страви з їх рецептами. Якщо у вас є діти, які їдять у школі, це дає вам можливість заповнити шкільне меню так що вечері відрізняються від того, що вони їдять у школі.
Щотижневий планувальник Nestlé: Це не тільки допомагає нам планувати меню, але також пропонує рецепти відповідно до нашого віку для здорового та збалансованого харчування.
Щотижневий планувальник Eroski: Пропонується повне меню на цілий день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), завжди сезонні продукти та з інформацією про харчові продукти, що використовуються.
Невеликі рецепти сімейного меню: вони надають вам меню на запланований місяць. Просто отримайте доступ та роздрукуйте. Це дуже красиво з точки зору дизайну, принаймні на мій смак. Ще один варіант - завантажте порожній шаблон планувальника меню і заповніть його самі. Ми також можемо завантажити шаблон на тиждень.
Щотижневе меню для немовлят і мам: Це щотижневе меню представлене малюнками так, щоб дітям було цікавіше. Він персоналізований з іменем відповідного хлопчика чи дівчинки.
Щотижневі меню рецептів: У них є рецепти для найменших і на кожен день тижня. Мені найбільше сподобалось те, що в ньому завжди використовуються сезонні продукти, тому, крім того, щоб харчуватися краще, ми заощадимо гроші.
Щотижневий планувальник рецептів смузі: Вони пропонують нам щотижневий планувальник меню та книгу рецептів у форматі PDF і готову до друку.
В межах моєї рутини, У п’ятницю вранці є місце для цього завдання. Тож у другій половині дня я купую ті інгредієнти, які мені знадобляться. Я уникаю субот (особливо в другій половині дня), щоб робити покупки, і намагаюся скористатися ними купони на знижки для друку - при покупці інгредієнтів для меню.
Один із способів уникнути необхідності думати про те, що приготувати, - це слідувати порадам Інми. Це має таблиця на кожен день тижня. Наприклад, у понеділок він грає на рису (і додає всі рисові страви, які він вміє робити), по вівторках він грає на макарони (список страв з макаронних виробів, які він зазвичай готує), по середах, рагу ... На вечері те саме: по понеділках він грає на овочі, вівторок - день омлету, середа - риба. Це служить орієнтиром, тому вам не доведеться думати, що приготувати і як це робити щоразу.
Олександра також має власну систему, своєрідне «барне меню», як вона називає це стравами, які вона вміє готувати, та інгредієнтами, необхідними для складання кожного рецепту.
Сподіваюся, ці варіанти будуть вам корисні, і що ви залишите мені свій коментар внизу повідомлення, розповідаючи, як ви влаштовуєте себе. Звичайно, ми можемо багато чому навчитися один у одного.