Ви намагаєтеся схуднути, але виявляєте, що все одно не бачите результатів, незважаючи на всі зусилля? Іноді новоспечені мами доходять до того, що їх вага застряє, і вони навіть не хочуть йти нижче для світу. Ми порадимо вам, що з цим робити.

шість

Цілком природно, що кожна нова мама намагається створити певний дитячий стереотип, але також дуже важливо, щоб вона виграла трохи часу для себе. Інакше, коли ваша дитина досягне своїх перших успіхів, ви зрозумієте, що не досягаєте своїх цілей. При всій увазі, яку ви приділяєте своїй дитині, легко потрапити в ситуацію, коли ви нехтуєте собою, і це дуже легко може призвести до втрати впевненості в собі. Якщо ви все ще не можете схуднути після пологів, спробуйте робити мудріші вправи, і ви побачите результати. Спробуйте скористатися цими шістьма прийомами, щоб спростити тренування та відновити струнку лінію:

1. Спробуйте займатися не менше 30 хвилин, 5 разів на тиждень, і розділіть тренування, зосередивши три вправи на кардіо-активності і дві на зміцненні тіла.

2. По черзі вправляйтеся та змінюйте програму. Якщо ви будете постійно повторювати одні і ті ж вправи знову і знову, ваше тіло звикне до цього, і ви перестанете бачити результати.

3. Як тільки ваш план вправ стане для вас занадто простим, підніміть планку - вам доведеться постійно долати

4. Коли ви виявите, що ваша мотивація з часом знижується, спробуйте додати трохи стійких вправ, які допоможуть вам наростити м’язи, роблячи план вправ ще більш ефективним.

5. Якщо вам здається, що кардіо нудно, додайте трохи розваги: ​​відтворіть улюблену музику або потренуйтеся з другом

6. Спробуйте інтервальне тренування високої інтенсивності та змініть програму вправ

Правильний раціон також важливий, щоб допомогти новоспеченим матерям почуватися більш позитивно, зменшити стрес і повернути впевненість.