Скільки людей ви чули скарги на біль у коліні? У підлітків це можна відхилити як "наростаючі болі". У дорослих з проблемами колін часто стикаються роками, поки їх не виріжуть і не замінять. Ця процедура дорога, відновлення болюче і стає все більш поширеним. У цій статті перелічено цікаві альтернативи, які слід розглянути, перш ніж дозволити пилі та зубилам вдарити по коліну.
Автор: Том Тейлор
Перш за все перед переходом до списку ми припускаємо, що ми починаємо зі стану здоров’я. Хороша дієта та високий рівень антиоксидантів, таких як вітамін С, наприклад, є відправною точкою для будь-якого відновлення коліна (див. пункт 4 списку).
Після вивчення різних джерел, ось список можливих рішень, які деякі визнали ефективними.
1. Ніацинамід
Ніацинамід і ніацин є формами вітаміну В3. Різниця полягає в тому, що ніацин викликає почервоніння шкіри, що є незручним для деяких людей, але це також збільшує "хороший" холестерин ЛПВЩ і сприяє зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ.
Ніацинамід не викликає жодного з цих ефектів, проте організм використовує його так само ефективно, як ніацин, і діє як основний попередник NAD для поживних речовин та вітаміну B3. У 1949 р. Вільям Кауфман (доктор філософії) написав невелику книгу про свої висновки щодо використання ніацинаміду як рішення проблем колін.
Сьогодні це здається дивним шляхом, але, як згадують деякі з нас, у 1943 році всі перероблені зернові та зернові продукти були збагачені ніацином, відповідно до рекомендацій USDA/FDA, щоб зупинити пелагру, хворобу, яка стала звичною для борошна.
З таким успіхом у галузі охорони здоров’я легко зрозуміти, як би працювала така робота, як робота Кауфмана. У своїй передмові Кауфман заявив: "Видно буде, що лпоширена форма дисфункції суглобів була вчасно виправлена або покращена адекватною терапією ніацинамідом"Простими словами, виявив, що ніацинамід допомагає полегшити біль у суглобах. Кауфман давав різні дози залежно від рівня болю. З роботи Кауфмана Абрам Гоффер встановив це 3 грами на день - це нормально для більшості людей, тому, якщо хтось хоче спробувати ніацинамід, Хоффер, швидше за все, запропонує один грам під час кожного прийому їжі по 3 грами на день. Подробиці роботи Кауфмана можна знайти сьогодні за адресою http://www.doctoryourself.com/kaufman.html
Покращеним джерелом інформації про ніацинамід є глава 7 книги "Ніацин, справжня історія" Абрама Гоффера та ін. Алабама. Назва цього розділу "Зворотний артрит за допомогою ніацинаміду: новаторська робота Вільяма Кауфмана". Ніацин, ймовірно, забезпечить таку саму користь від артриту, як ніацинамід, а також допоможе знизити рівень холестерину. Дотримуючись порад у книзі Гоффера, щоб мінімізувати почервоніння, можна починати з дуже низької дози ніацину (25 мг) і повільно збільшувати до 500 мг або більше.
Цікаво, що недавно вранці у моєї дружини палало коліно без видимих фізичних причин. Нарешті, він спробував ніацинамід у дозі 500 міліграмів на день. Вона помітила поліпшення майже одразу, і хоча вона, як правило, скептично сприймає добавки, вона вважала, що поліпшення того варте, щоб мати ніацинамід у сумочці, коли їй доводиться подорожувати.
2. Плоскостопість сприяє болю в коліні.
Широко відомо, що люди з "плоскостопістю" не можуть робити 20-кілометрові прогулянки, які вимагає військовий табір. Невідповідні ноги спричиняють неправильне вирівнювання колін, можливий біль у кістці та кістці та зсув скелета. Це цікаве 20-хвилинне відео доктора Алана Менделла дуже добре спрацьовує цю історію:
Навіть якщо ви не вважаєте, що це для вас проблема, його пояснення скелетної структури варті кількох хвилин вашого часу. Щоб уникнути та змінити наслідки плоскостопості, ви можете спробувати підставки для арки, як без рецепта, так і на замовлення. Ви також можете використовувати опорне взуття; вони можуть бути зручнішими, ніж сандалі або взуття, наприклад. Ці зусилля не вилікують проблему, але можуть запобігти болю. У деяких випадках, проблема викликана укороченим ахілловим сухожиллям, та Можуть допомогти відповідні вправи для розтягування сухожилля.
3. ДМСО
ДМСО (диметилсульфоксид) - це натуральний, рідкий та неприємний запах продукт, який багато, в тому числі і я, попросять про допомогу, коли страждають від болю в колінах та ногах для місцевого застосування.
Коротко, ДМСО є джерелом сірки в раціоні, звичайний мінерал, який потрібен організму. DMSO є офіційним продуктом для хворих колін у коней, але з відомих причин, в першу чергу людьми, які зараз отримують пенсію від FDA, він ніколи не був широко схвалений для використання людьми. Як повідомляється, інші країни схвалюють його для багатьох інших цілей. Зазвичай застосовується зовнішньо, і його дуже легко придбати в Інтернеті.
Книга доктора Мортона Уокера 1993 року, DMSO, Nature's Healer, багато говорить про цю тему. На сторінці 31 доктор Стенлі В. Якоб, відкривач терапевтичних властивостей диметилсульфоксиду, каже: "У нашому столітті у нас було лише три нових принципи (в медицині): принцип антибіотиків, принцип кортизону та принцип DMSO ".
Якщо ви вводите "DMSO біль" під час пошуку на YouTube, з'являється короткий та цікавий відгук "Швидке зняття болю для гітаристів: DMSO і як ним користуватися":
Цей хлопець дає 4 дуже інформативні хвилини про DMSO. Він стверджує, що актуальний DMSO послабив суглоби пальців, щоб він міг знову тримати гітару. Це варто побачити, навіть якщо ви ніколи не будете грати на гітарі. Численні відгуки та списки відтворення DMSO залишаються в списку YouTube після їх статті. Цей список пропонує численні відгуки від першої особи про переваги знеболення ДМСО.
Перш ніж спробувати ДМСО, майте на увазі, що він різко впливає на шкіру при нанесенні з повною силою. Більшість рекомендує скоротити його на 30-50% дистильованою водою або, як припускає гітарист, отримати крем. Друга дуже важлива примітка - це те, що він буквально просочується шкірою. Однак, оскільки безпека прийому великої кількості ДМСО не встановлена, не ковтайте розчини, що містять ДМСО.
4. Відмінна дієта
Щоб коліна мали найкращий шанс одужати, їжте різноманітну їжу, включаючи багато свіжих овочів і фруктів, темно-листяну зелень, горіхи, помірну кількість м’яса та риби. Уникайте цукру, білого борошна, білого рису та манної крупи, які обробляються для усунення мікробів та висівок, що містять вітаміни та мінерали. На додаток до ніацину/ніацинаміду, обов’язково отримуйте відповідні дози необхідні поживні речовини. Візьміть полівітамінну добавку, разом з додатковим вітаміном С (1000-3000 мг/добу в розділених дозах), вітаміном D (2000-5000 МО/день), вітаміном Е (400-800 МО/день) і магнієм (300-500 мг/добу в розділених дозах у вигляді цитрату, малату або хлориду). Хондроцити в суглобі потребують усіх цих поживних речовин, щоб рости більше хрящів. Для отримання додаткової інформації про те, як це працює, див. Книгу Сміта та Пенберті "Вітамінний засіб від артриту" (ISBN-13: 978-1591203124). Цю тему висвітлюють численні інші документи, книги та відео. У “Orthomolecular News” є безліч прикладів.
5. Ін’єкції
Є ін’єкційні розчини, які я не вивчав, але які пропагують різні лікарі та медичні центри. Наприклад, є кілька медичних центрів, які рекламують використання ін’єкцій материнські клітини при проблемах з коліном. Найбезпечніший тип - "аутологічна терапія стовбуровими клітинами"який використовує власні клітини пацієнта для мінімізації ускладнень.
6. Ортопедична хірургія
Два хірурги (доктори Залзаль та Венінг) дуже добре роблять пояснення проблем болю в коліні з точки зору хірурга на веб-сайті www.talkingwithdocs.com. Вони великі адвокати фізичних вправ, ліки в окремих випадках та хірургічне втручання як останній підхід. Хоча вони здаються хорошими, обережними лікарями, вони, здається, не надто важко ставляться до дієти. Ось його 18-хвилинне відео під назвою "Лікування артриту коліна без хірургічного втручання":
Машинобудівне спостереження
Одне обмеження механічних рішень полягає в тому, що вони з часом зношуються, а кульові шарніри в машині є загальним прикладом. Що, якби автокомпанії витратили тисячу або близько того на автомобіль і створили систему впорскування мастила для кульових шарнірів? Що станеться? Вони, ймовірно, ніколи не зношуються до смерті власника, але запасні прокладки авторинок вважає дешевими. Перелічені вище рекомендації щодо харчування дуже нагадують ін’єкційне мастило для власних суглобів. Правильно харчуйтеся, і коліна відновлюватимуться природним шляхом. Мине ще багато часу, поки вони не закінчаться. Заміна коліна дорога і незворотна.
Завершення
Харчування може запобігти та повернути біль у коліні. Ми всі думаємо про коліно як про механічний суглоб, але коліно унікальне і може відновити себе за допомогою правильних будівельних інгредієнтів. Вище перераховано три елементи харчування колін, які працювали для багатьох, і це варто спробувати: ніацинамід, ДМСО та краща загальна дієта з вітамінно-мінеральними добавками. Вони дешеві і їх можна протестувати в домашніх умовах. Тому зрозуміло, що відома приказка "ти те, що ти їси" стосується колін, а дієта, яка допомагає колінню, може принести лише користь.
У цій статті подано приклади лікарів, мануальних терапевтів та прихильників харчування. На все це варто витратити час до незворотного заміщення суглоба. Рукотворні колінні суглоби зношуються, як кульові суглоби в машині.
(Том Тейлор має диплом інженера з Georgia Tech та ступінь MBA. Він зацікавився питаннями харчування, коли шукав рішення, щоб не відчувати себе занадто старим і скутим, виконуючи особливі позиції, необхідні для роботи на кораблях і літаках. Раніше він писав статті OMNS).