Якщо у вас є побачення, робоча зустріч або захід, і ви не хочете проводити години з набряклим животом, уникайте вживання цих продуктів, про які ми розповімо нижче

повинні

Опубліковано 17.12.2019 19:08 Оновлено

Якщо ми їмо поза роботою, романтичне побачення, прогулянка з колегами тощо. важливо добре підібрати меню, яке ми збираємось споживати, Ну, є певні продукти, які більшість із нас погано перетравлює. Результат? Ми будемо наступні кілька годин з набряклими кишками, з газами і досить скрембований.

Всім відомо, наскільки незручно це почуття, коли доводиться стискати, щоб не виходив небажаний вітер, коли доводиться відстібати отвір на поясі або коли вам доведеться піти до води, яка не ваша бо щось вам не сподобалось.

Щоб цього не сталося з вами, читачу, важливо знати, які продукти, як правило, почуваються погано для більшості з нас, і звідти вирішувати, хочете ви їх вибирати чи ні, коли їсте або вечеряєте далеко від дому. Вони такі:

1) Картопля фрі та соуси

картопля фрі, соєвий соус та інші солоні продукти вони завантажені натрієм. І якщо ви їсте більше натрію, ніж вам потрібно, ваші нирки реагуватимуть, утримуючи зайву воду., і це додаткове утримання води - це те, що змусить вас почуватися роздутими. Ви помітите, що живіт, пальці, ноги і навіть обличчя набрякають.

Якщо у вас немає іншого вибору, як з’їсти цю солону їжу або вам просто так хочеться, ви можете протидіяти ефекту, вживаючи більше води. Хоча це здається суперечливим, споживання більше H2O "скаже" вашому тілу звільнити частину води, яку він утримує.

2) Гамбургери, піца, рис або начос

Фаст-фуд завантажується вуглеводами рафінований і цукор, які викликають здуття живота. Приклади: гамбургери, смажений рис, піца, начос з речами.

Вуглеводи зберігаються у вигляді глікогену в організмі, а глікоген зв’язується з водою. Отже, чим більше вуглеводів ви з’їсте, тим більше глікогену ви збережете., що призведе до того, що у вас також буде більше молекул води в організмі. На додаток до цього, ці продукти зазвичай завантажуються жиром, який переварюється довше. Результат: ти будеш роздутим і довше.

3) Їжа з підсолоджувачами, жувальною гумкою, "солодощами"

Цукрові спирти як ксиліт і сорбіт, містяться у продуктах без цукру, солодощах, «солодощах» або гумках, містять сполуки, які організм важко перетравлює.

Ці елементи залишаються в кишечнику, де бактерії ними харчуються. Результат? Здуття живота, біль у шлунку та гази.

4) Газовані напої

Коли ви п'єте газовану соду, бульбашки потрапляють у ваш шлунок, що може призвести до того, що ви почуваєтесь незручно ситим і роздутим. Якщо ви любитель газованих напоїв, принаймні вибирайте дієтичні (нульовий і т. д.), оскільки на відміну від штучних підсолоджувачів, ці напої зменшують затримку води.

5) Алкогольні напої

Алкоголь він багатий вуглеводами і це також сечогінний засіб, що означає, що він зневоднює вас. Ця комбінація „надсилає” чітке повідомлення вашому тілу: утримуйте якомога більше води, що в кінцевому підсумку набрякає вас.

Крім того, вживання алкоголю також уповільнює травлення. з шлунку, тому все, що ви їсте, п’ючи, довше зберігатиметься в кишечнику.

6) Молочна

Все більше людей не переносять лактозу. Насправді у всьому світі близько 65% людей відчувають труднощі з перетравленням молочної їжі.

Ця непереносимість виникає, коли організм не виробляє достатньої кількості лактази., фермент, необхідний для перетравлення цукру, що міститься в молочних продуктах. І коли ці цукри не засвоюються, бактерії живляться ними, викликаючи газоутворення і здуття живота.

І це все, читачу. Відтепер ви знаєте, чого не можна їсти коли ви не хочете відчувати себе роздутим і засмученим протягом годин.