Оновлено 18.05.2020 14:32.

ваги

Один з найстрашніших ворогів у боротьбі проти COVID-19 є ожиріння або надмірна вага. У Перу понад 14 мільйонів людей страждають певною мірою надмірною вагою або ожирінням, що робить їх більш схильними до зараження коронавірусом. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).

Люди з цим захворюванням мають ослаблену імунну систему для вироблення антитіл та клітинного імунітету. Доведено, що ожиріння є запальним захворюванням, що ускладнює боротьбу із загарбниками.

Саме для цього, як засіб запобігання поширенню COVID-19, Уряд розпорядився, щоб люди з ІМТ 30 і більше не могли повертатися до очної роботи.

До цього, дієтолог, дієтолог та автор книги Між життям та дієтою, Адріана Карулла, дає нам кілька рекомендацій вжити заходів щодо цього і внести зміни в наш спосіб життя.

  • Починає їсти більше продуктів рослинного походження, з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом калорій, таких як фрукти та овочі.
  • Збільште споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна (коричневий рис, пшениця, кукурудза та лобода), квасоля та насіння.
  • Вибираючи продукти тваринного походження, майте на увазі, що вони повинні мати низький відсоток насичені жири, такі як свіжі сири, нежирний йогурт та нежирне молоко.
  • Збільшити споживання продуктів з рослинним вмістом з високим вмістом жиру такі як авокадо, оливки та оливкова олія.
  • Замінює методи приготування жиру як смажене більш здоровими методами, такими як запечені, соте або варені препарати.
  • Зменшіть споживання обробленої їжі, з високим вмістом цукру та жирів, а також алкоголю.
  • Отримати організовані фізичні навантаження, принаймні три рази на тиждень.

Для Карулли, змін можна досягти потроху, але відповідально та віддано, особливо коли здоров’ю загрожує загроза. «Діти вчаться на звичках та способі життя своїх батьків. Ми є нематеріальними пропагандистами здоров'я вдома ", стверджує автор Між життям та дієтою.